李國韶 2015/01/13 訓練日誌 | Marathon's World

李國韶苗栗
ID 320

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17.1 km | 01:25:46 | 05:00/km

日期: 2015-01-13 20:30 - 地點: 家-造橋 - 卡路里: 1078 Cal - 溫度: 17°C - 濕度: 88%

Pace: 05'27" / 05'30" / 05'22" / 05'07" / 05'08" / 04'56" / 05'04" / 05'17" / 04'57" / 04'59" / 04'57" / 04'47" / 04'52" / 05'02" / 04'49" / 04'41" / 04'25" / 03'58" /

八點要出門有點飄雨，等到八點半還是沒變小的跡象，穿上風衣、戴帽子，起跑後就沒差了

1月累積里程 : 501.17 km

saucony VIRRATA 2 累積 : 2629.5 km

Garmin 上傳 | 9 years ago

四元, paulawanda 和其他 81 人說推

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觀看另 2 則留言

玻璃膝應該是中毒的症狀，不跑腳會抖是吧?!呵~~

2015-01-14 00:34 ·

4 個人推

李國韶其實剛跑時只是飄雨，沒什麼感覺

2015-01-14 08:33 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'27"	00:05'27"
2	05'30"	00:10'57"
3	05'22"	00:16'19"
4	05'07"	00:21'26"
5	05'08"	00:26'34"
6	04'56"	00:31'30"
7	05'04"	00:36'34"
8	05'17"	00:41'51"
9	04'57"	00:46'48"
10	04'59"	00:51'47"
11	04'57"	00:56'44"
12	04'47"	01:01'31"
13	04'52"	01:06'23"
14	05'02"	01:11'25"
15	04'49"	01:16'14"
16	04'41"	01:20'55"
17	04'25"	01:25'20"
17.1	03'57"	01:25'47"

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