呂勝雄 2021/02/15 訓練日誌 | Marathon's World

呂勝雄澎湖
ID 332818

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半馬 | 01:38:51 | 04:41/km | 第40半馬

WOW~非洲人百變面具-Akka(阿卡）

官方成績
日期	2021-02-13
成績	01:38:51
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:41/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'46")

00:24'46" (+02'55")

00:47'07" (+00'35")

10 km

(00:47'07")

00:22'21" (+00'30")

15 km

(01:08'58")

00:21'51"

00:46'32"

20 km

(01:33'39")

00:24'41" (+02'50")

Finish

(01:38:51)

日期: 2021-02-15 06:10 - 平均心率: 175 - 卡路里: 1330 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 12°C - 濕度: 85% - PM2.5: 良好(19)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'36"

(05'36")

05'36" (+01'25")

1000 / 1000

2

04'42"

(10'18")

04'42" (+00'31")

1000 / 2000

3

04'44"

(15'02")

04'44" (+00'33")

1000 / 3000

4

04'39"

(19'42")

04'39" (+00'28")

1000 / 4000

5

04'37"

(24'20")

04'37" (+00'26")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 難得的團練
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	128~156	65~79%
2:M馬拉松配速區	156~176	79~89%
3:T乳酸耐力區	176~182	89~92%
4:A無氧耐力區	182~193	92~97.5%
5:I最大耗氧區	193~198	97.5~100%
最大心率為198 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 105.56 km

3代Y拖- 藍天使2 累積 : 1177.8 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

盧志銘, 劉康全和其他 14 人說推

·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'37"	00:05'37"
2	05'07"	00:10'44"
3	04'44"	00:15'28"
4	04'40"	00:20'08"
5	04'38"	00:24'46"
6	04'31"	00:29'17"
7	04'30"	00:33'47"
8	04'34"	00:38'21"
9	04'32"	00:42'53"
10	04'14"	00:47'07"
11	04'12"	00:51'19"
12	04'17"	00:55'36"
13	04'21"	00:59'57"
14	04'23"	01:04'20"
15	04'38"	01:08'58"
16	04'59"	01:13'57"
17	04'49"	01:18'46"
18	05'00"	01:23'46"
19	05'03"	01:28'49"
20	04'50"	01:33'39"
21	04'57"	01:38'36"
21.1	04'59"	01:39'16"

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朋友動態

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林淦鈿（淦哥）給 2024年富士山國際馬拉松的評分(給 5 星) : "風景依然美。"

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024年富士山國際馬拉松 - 全馬
成績 : 05:56:41

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