Redturtle 2015/01/12 訓練日誌 | Marathon's World

Redturtle 台南
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15.5 km | 01:19:57 | 05:10/km

日期: 2015-01-12 04:58 - 總爬升: 104 m - 地點: 亂亂跑 - 卡路里: 738 Cal - 溫度: 15°C - 濕度: 86%

Pace: 06'45" / 05'40" / 05'26" / 05'14" / 05'08" / 05'11" / 05'05" / 05'07" / 05'07" / 05'07" / 04'55" / 04'51" / 04'54" / 04'43" / 04'43" / 05'09" /

恢復跑並測試腳膝蓋傷勢

腳膝蓋在緩跑的狀況底下，不太會覺得不舒服
但是還是可以感覺得到傷勢的存在
持續觀察，聽從跑友的建議買罐move free來試試看

1月累積里程 : 504.71 km

Android - KYOCERA 202K 上傳 | 9 years ago

阿龍, 深般若和其他 55 人說推

·

觀看另 1 則留言

Redturtle 慢慢跑就比較沒感覺，但可以感受到不舒服。快跑就會有疼痛感。膝蓋的傷，可能會比較難好。

2015-01-12 15:33 ·

芳萍那暫時就慢慢跑貝^^

2015-01-12 17:10 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'45"	00:06'45"
2	05'40"	00:12'25"
3	05'26"	00:17'51"
4	05'14"	00:23'05"
5	05'08"	00:28'13"
6	05'11"	00:33'24"
7	05'05"	00:38'29"
8	05'07"	00:43'36"
9	05'07"	00:48'43"
10	05'07"	00:53'50"
11	04'55"	00:58'45"
12	04'51"	01:03'36"
13	04'54"	01:08'30"
14	04'43"	01:13'13"
15	04'43"	01:17'56"
15.5	05'08"	01:20'21"

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