康銘揚 2021/02/14 訓練日誌 | Marathon's World

康銘揚桃園
ID 7066

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14.2 km | 01:33:57 | 06:36/km

日期: 2021-02-14 06:15 - 總爬升: 198 m - 平均心率: 145 - 卡路里: 763 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 18°C - 濕度: 82% - PM2.5: 良好(5)

Pace: 06'48" / 06'37" / 06'39" / 07'08" / 06'44" / 05'53" / 05'45" / 06'04" / 10'17" / 08'07" / 07'32" / 05'23" / 05'13" / 05'15" / 04'35" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'48"

(06'48")

06'48" (+01'36")

1000 / 1000

2

06'36"

(13'25")

06'36" (+01'24")

1000 / 2000

3

06'38"

(20'03")

06'38" (+01'26")

1000 / 3000

4

06'45"

(26'49")

06'45" (+01'33")

1000 / 4000

5

06'43"

(33'33")

06'43" (+01'31")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

康銘揚

·

這裡也想跑，那裡也想跑，肉腳一枚那都跑不了。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 177.05 km

mizuno WAVE EKIDEN 120白色憤怒鳥累積 : 1024.7 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

宏, Kelly🌸🌼 和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'48"	00:06'48"
2	06'37"	00:13'25"
3	06'39"	00:20'04"
4	07'08"	00:27'12"
5	06'44"	00:33'56"
6	05'53"	00:39'49"
7	05'45"	00:45'34"
8	06'04"	00:51'38"
9	10'17"	01:01'55"
10	08'07"	01:10'02"
11	07'32"	01:17'34"
12	05'23"	01:22'57"
13	05'13"	01:28'10"
14	05'15"	01:33'25"
14.2	04'35"	01:34'20"

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朋友動態

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