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    鎖螺絲 台南
    ID 144676
    108 位追隨者
    < 上一篇下一篇 >
    鎖螺絲 
    13.0 km | 01:50:12 | 08:28/km
    2015屏東高樹蜜鄉國際馬拉松
    官方成績
    日期2015-01-11
    成績01:50:12
    總名次572 / 829
    分組名次166 / 262
    平均速度08:28/km
    日期: 2015-01-11 07:49 - 地點: 高樹鄉 - 天氣: 有太陽公公 - 平均心率: 177 - 卡路里: 1125 Cal - 溫度: 15°C - 濕度: 82%
    計圈時間 (累計時間)配速 (差異)里程 / 累積 (m)
    1
    08'17"  (08'17")
    		08'00" (+07'21")1033 / 1033
    2
    07'48"  (16'05")
    		03'50" (+03'11")2033 / 3066
    3
    10'46"  (26'51")
    		03'33" (+02'54")3031 / 6098
    4
    08'25"  (35'16")
    		02'05" (+01'26")4039 / 10137
    5
    06'01"  (41'17")
    		01'11" (+00'32")5039 / 15176
    展開計圈分析
    6
    09'33"  (50'50")
    		01'34" (+00'55")6039 / 21216
    7
    08'08"  (58'58")
    		01'09" (+00'30")7045 / 28261
    8
    08'01"  (01:06'59")
    		00'59" (+00'20")8047 / 36309
    9
    08'39"  (01:15'38")
    		00'57" (+00'18")9048 / 45357
    10
    09'37"  (01:25'15")
    		00'57" (+00'18")10045 / 55402
    11
    07'20"  (01:32'35")
    		00'39"11044 / 66447
    12
    08'29"  (01:41'04")
    		00'42" (+00'03")12044 / 78491
    13
    09'03"  (01:50'07")
    		00'41" (+00'02")13037 / 91529

    爆掉的一場路跑,個人最坎坷的一 場賽事,真是禍不單行!1.上星期左腳受傷,上星期四試跑左腳掌麻麻的,2.星期五晚上睡姿不良,導致右腳彎曲時筋路有緊且痛.3.睡在元氣管一整晚都被蚊子攻擊而睡不飽.4.開跑前本來想說熱身足夠了,結果熱
    身不足,腳脛前疼痛5.前三KM 每跑幾步就要拉一次筋,結果改變一下步距開6分速熱身,腳脛前不會疼痛了,於是就跌跌撞撞跑回來!

    賽前宣言: 希望時間內能完賽，輕鬆跑，慢慢跑！
    心率區間心跳數心率等級
    1:E有氧耐力區111~13565~79%
    2:M馬拉松配速區135~15279~89%
    3:T乳酸耐力區152~15789~92%
    4:A無氧耐力區157~16692~97.5%
    5:I最大耗氧區166~17197.5~100%
    最大心率為171 點此去設定最大心率
    1月累積里程 : 79.91 km Merrell BARE ACCESS 2 累積 : 579.5 km
    TCX 上傳 | 9 years ago
    Betty, Co 和其他 24 人說推
    · 留言
    觀看另 2 則留言
    🇹🇼葉志豪🇹🇼 讚啦！恭喜完賽！
    2015-01-11 16:04 ·
    黃小秋 辛苦了，但還是完賽了，下場繼續努力 加油喔！^＿^
    2015-01-12 12:52 ·
     1 個人推
    Shine Wang 「跑步像微積分，積分是距離，微分是速度。」以微積分形容跑步真太有創意 !
    2015-01-15 16:37 ·
     1 個人推
    芳萍 小絲子 晚上好呀！
    2015-01-16 20:12 ·
     目標心跳區間: 117~ 153


    里程 (km)配速 (/km)時間 (累計時間)
    108'03"00:08'03"
    207'46"00:15'49"
    310'45"00:26'34"
    408'28"00:35'02"
    506'00"00:41'02"
    609'28"00:50'30"
    708'08"00:58'38"
    807'58"01:06'36"
    908'41"01:15'17"
    1009'34"01:24'51"
    1107'22"01:32'13"
    1208'19"01:40'32"
    1309'19"01:49'51"
    104.600'00"01:50'14"

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