潘佳奇 2021/02/06 訓練日誌 | Marathon's World

潘佳奇苗栗
ID 211272

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恭喜破PB

半馬 | 01:43:51 | 04:55/km | 第9半馬

2021 浪漫台三線戀戀大湖草莓文化嘉年華馬拉松

官方成績
日期	2021-02-06
成績	01:43:51
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:55/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:23'01")

00:23'01"

00:47'49"

10 km

(00:47'49")

00:24'48" (+01'47")

15 km

(01:12'21")

00:24'32" (+01'31")

00:49'03" (+01'14")

20 km

(01:36'52")

00:24'31" (+01'30")

Finish

(01:43:51)

日期: 2021-02-06 07:15 - 總爬升: 316 m - 平均心率: 171 - 卡路里: 1587 Cal - 總步數: 17424 - 平均步頻: 167 - 平均步幅: 121 cm - 溫度: 15°C - 濕度: 91% - PM2.5: 良好(33)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

04'40"

(04'40")

04'39" (+00'13")

1002 / 1002

171 / 124

2

04'31"

(09'11")

04'30" (+00'04")

1000 / 2002

173 / 127

3

04'44"

(13'55")

04'43" (+00'17")

1002 / 3005

173 / 122

4

04'36"

(18'31")

04'35" (+00'09")

1001 / 4006

173 / 125

5

04'48"

(23'19")

04'47" (+00'21")

1003 / 5010

173 / 120

展開計圈分析

賽後評分: 路線美補給👍
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 75.39 km

MW Watch 上傳 | 3 years ago

308815-Josephine Chiu, 胡文淇和其他 16 人說推

·

何中桓超強

2021-02-06 11:44 ·

1 個人推

歐會贏好強啊～

2021-02-06 15:46 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'37"	00:04'37"
2	04'27"	00:09'04"
3	04'42"	00:13'46"
4	04'30"	00:18'16"
5	04'45"	00:23'01"
6	04'49"	00:27'50"
7	04'56"	00:32'46"
8	05'47"	00:38'33"
9	04'55"	00:43'28"
10	04'21"	00:47'49"
11	04'56"	00:52'45"
12	04'53"	00:57'38"
13	05'23"	01:03'01"
14	04'53"	01:07'54"
15	04'27"	01:12'21"
16	04'44"	01:17'05"
17	04'58"	01:22'03"
18	04'54"	01:26'57"
19	05'00"	01:31'57"
20	04'55"	01:36'52"
21	04'52"	01:41'44"
21.3	08'19"	01:43'51"

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朋友動態

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林淦鈿（淦哥）給 2024年富士山國際馬拉松的評分(給 5 星) : "風景依然美。"

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024年富士山國際馬拉松 - 全馬
成績 : 05:56:41

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