魏子馭 2021/02/06 訓練日誌

魏子馭新北市
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魏子馭

半馬 | 01:56:48 | 05:32/km | 第9半馬

2021 浪漫台三線戀戀大湖草莓文化嘉年華馬拉松

官方成績
日期	2021-02-06
成績	01:56:48
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:32/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'28")

00:25'28"

00:54'02"

10 km

(00:54'02")

00:28'34" (+03'06")

15 km

(01:21'49")

00:27'47" (+02'19")

00:55'17" (+01'15")

20 km

(01:49'19")

00:27'30" (+02'02")

Finish

(01:56:48)

日期: 2021-02-06 07:15 - 總爬升: 337 m - 平均心率: 185 - 卡路里: 1329 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 15°C - 濕度: 91% - PM2.5: 良好(33)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'58"

(04'58")

04'58" (+00'35")

1000 / 1000

04'51"

(09'50")

04'51" (+00'28")

1000 / 2000

05'11"

(15'02")

05'11" (+00'48")

1000 / 3000

04'58"

(20'01")

04'58" (+00'35")

1000 / 4000

05'26"

(25'27")

05'26" (+01'03")

1000 / 5000

展開計圈分析

禮拜三，百二崁階梯訓練後，已經嚇不倒我了，今天無極限下坡開到底

賽後評分: 熱
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~151	65~79%
2:M馬拉松配速區	151~170	79~89%
3:T乳酸耐力區	170~176	89~92%
4:A無氧耐力區	176~187	92~97.5%
5:I最大耗氧區	187~192	97.5~100%
最大心率為192 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 115.67 km

mizuno WAVE SKYNEO 累積 : 220.8 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

Rarry Lin 說推

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	目標心跳區間: 121~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'59"	00:04'59"
2	04'52"	00:09'51"
3	05'12"	00:15'03"
4	04'59"	00:20'02"
5	05'26"	00:25'28"
6	05'38"	00:31'06"
7	05'40"	00:36'46"
8	07'19"	00:44'05"
9	05'10"	00:49'15"
10	04'47"	00:54'02"
11	05'12"	00:59'14"
12	05'58"	01:05'12"
13	06'51"	01:12'03"
14	04'45"	01:16'48"
15	05'01"	01:21'49"
16	04'49"	01:26'38"
17	05'11"	01:31'49"
18	05'36"	01:37'25"
19	06'05"	01:43'30"
20	05'49"	01:49'19"
21	05'36"	01:54'55"
21.3	05'39"	01:56'49"