羊小明 2021/02/04 訓練日誌 | Marathon's World

羊小明台南
ID 5912

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1.7 km | 01:09:41 | 41:01/km

日期: 2021-02-04 19:34 - 地點: 龍崎 - 天氣: 涼爽 - 平均心率: 84 - 卡路里: 214 Cal - 平均步頻: 106 - PM2.5: 普通(37)

Pace: 41'20" / 40'31" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

21'31"

(21'31")

43'03" (+12'28")

500 / 500

2

19'53"

(41'25")

39'46" (+09'11")

500 / 1000

3

15'17"

(56'42")

30'35"

500 / 1500

4

12'59"

(01:09'41")

01:05'27" (+34'52")

198 / 1698

台南

羊小明

·

台南

羊小明

·

台南

羊小明

·

龍崎虎形山～空山祭

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 117.59 km

ZEPRO ZM19A029503 累積 : 662.4 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

張清榮, 林老師和其他 5 人說推

·

張清榮早安，小週末運動愉快，加油

2021-02-05 08:56 ·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	41'20"	00:41'20"
1.7	40'30"	01:09'37"

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