王科科 2013/04/07 訓練日誌 | Marathon's World

王科科宜蘭
ID 408

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10.1 km | 01:00:13 | 05:58/km

日期: 2013-04-07 15:54 - 地點: 堤岸步道 - 天氣: 陰 - 平均心率: 63 - 卡路里: 653 Cal - 溫度: 19°C - 濕度: 50%

Pace: 07'44" / 06'18" / 06'06" / 05'52" / 05'16" / 04'55" / 05'24" / 05'48" / 06'14" / 06'05" / 06'32" /

帶ㄚbu easyrun...結果帶來一身的"恰查某"

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 219.90 km

XT 上傳 | 11 years ago

PJ, 谷中華和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'44"	00:07'44"
2	06'18"	00:14'02"
3	06'06"	00:20'08"
4	05'52"	00:26'00"
5	05'16"	00:31'16"
6	04'55"	00:36'11"
7	05'24"	00:41'35"
8	05'48"	00:47'23"
9	06'14"	00:53'37"
10	06'05"	00:59'42"
10.1	06'30"	01:00'13"

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成績 : 05:56:41

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