陳啟正 2013/04/07 訓練日誌 | Marathon's World

陳啟正高雄
ID 17805

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全馬 | 04:44:44 | 06:44/km | 第2馬

2013北頭洋走標路跑賽

官方成績
日期	2013-04-07
成績	04:44:44
總名次	444 / -
分組名次	105 / -
平均速度	06:44/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'20")

00:30'20" (+00'23")

01:00'17"

10 km

(01:00'17")

00:29'57"

15 km

(01:31'04")

00:30'47" (+00'50")

01:02'29" (+02'12")

20 km

(02:02'46")

00:31'42" (+01'45")

25 km

(02:37'09")

00:34'23" (+04'26")

01:10'06" (+09'49")

30 km

(03:12'52")

00:35'43" (+05'46")

35 km

(03:49'34")

00:36'42" (+06'45")

01:20'06" (+19'49")

40 km

(04:32'58")

00:43'24" (+13'27")

Finish

(04:44:44)

日期: 2013-04-07 06:01 - 地點: 台南佳里平埔文化村 - 天氣: 好冷喔 - 卡路里: 2263 Cal - 溫度: 17°C - 濕度: 72%

高雄

陳啟正

·

高雄

陳啟正

·

今天的北頭洋是我的第二馬~~今天不如先前的炎熱
是好冷阿~~冷到打哆嗦~~人數又不是很多
所以咬著牙也要快點跑~~比上回古都馬快了44分
應該是天企不熱的關係吧

賽前宣言: 衝阿

4月累積里程 : 119.02 km

XT 上傳 | 11 years ago

BlueRyo, PJ 和其他 11 人說推

·

Peter Lee 真是太厲害了! 和我一樣進步了四十多分!
你的體格根本就是跑步專用, 之後一定還會大大進步的

2013-04-07 17:37 ·

1 個人推

陳啟正批特大大你太過獎了~~其實有時候在馬場體格看起來還真的不是一個標準像我同事壯壯的跑的還挺快的所以應該還是要看努力拉

2013-04-07 22:36 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'46"	00:06'46"
2	05'52"	00:12'38"
3	05'44"	00:18'22"
4	06'00"	00:24'22"
5	05'58"	00:30'20"
6	05'59"	00:36'19"
7	05'56"	00:42'15"
8	06'14"	00:48'29"
9	05'57"	00:54'26"
10	05'51"	01:00'17"
11	06'15"	01:06'32"
12	06'00"	01:12'32"
13	06'00"	01:18'32"
14	06'06"	01:24'38"
15	06'26"	01:31'04"
16	06'11"	01:37'15"
17	06'08"	01:43'23"
18	06'24"	01:49'47"
19	06'18"	01:56'05"
20	06'41"	02:02'46"
21	07'02"	02:09'48"
22	06'52"	02:16'40"
23	06'52"	02:23'32"
24	07'09"	02:30'41"
25	06'28"	02:37'09"
26	06'31"	02:43'40"
27	07'08"	02:50'48"
28	07'25"	02:58'13"
29	07'22"	03:05'35"
30	07'17"	03:12'52"
31	07'28"	03:20'20"
32	06'59"	03:27'19"
33	07'32"	03:34'51"
34	07'23"	03:42'14"
35	07'20"	03:49'34"
36	08'05"	03:57'39"
37	07'15"	04:04'54"
38	08'08"	04:13'02"
39	09'55"	04:22'57"
40	10'01"	04:32'58"
41	08'10"	04:41'08"
41.5	06'53"	04:44'49"

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