小素 2021/01/31 訓練日誌 | Marathon's World

小素台中
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半馬 | 02:10:07 | 06:10/km | 第7半馬

2021 高雄富邦馬拉松

官方成績
日期	2021-01-31
成績	02:10:07
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:10/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'47")

00:28'47"

01:01'08"

10 km

(01:01'08")

00:32'21" (+03'34")

15 km

(01:43'15")

00:42'07" (+13'20")

01:16'44" (+15'36")

20 km

(02:17'52")

00:34'37" (+05'50")

Finish

(02:10:07)

日期: 2021-01-31 06:38 - 總爬升: 249 m - 平均心率: 149 - 卡路里: 1078 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 13°C - 濕度: 88% - PM2.5: 良好(18)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'06"

(06'06")

06'06" (+00'35")

1000 / 1000

2

05'41"

(11'48")

05'41" (+00'10")

1000 / 2000

3

06'09"

(17'57")

06'09" (+00'38")

1000 / 3000

4

05'55"

(23'52")

05'55" (+00'24")

1000 / 4000

5

05'38"

(29'30")

05'38" (+00'07")

1000 / 5000

展開計圈分析

雖然延期了，但我們還是利用今天時間跑完半馬🏃‍♀️🏃‍♂️

賽後評分: 🏃‍♀️🏃‍♂️
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 143.24 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

吳小蛙, 張育誠和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'23"	00:05'23"
2	05'41"	00:11'04"
3	06'10"	00:17'14"
4	05'55"	00:23'09"
5	05'38"	00:28'47"
6	05'42"	00:34'29"
7	06'31"	00:41'00"
8	05'59"	00:46'59"
9	06'48"	00:53'47"
10	07'21"	01:01'08"
11	14'20"	01:15'28"
12	08'53"	01:24'21"
13	05'54"	01:30'15"
14	06'57"	01:37'12"
15	06'03"	01:43'15"
16	05'47"	01:49'02"
17	05'32"	01:54'34"
18	09'15"	02:03'49"
19	06'16"	02:10'05"
20	07'47"	02:17'52"
21	06'30"	02:24'22"
21.1	44'54"	02:28'00"

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朋友動態

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成績 : 05:56:41

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