Jonathan Chiou 2021/01/30 訓練日誌

23.2 km | 02:16:39 | 05:52/km

日期: 2021-01-30 07:15 - 平均心率: 136 - 卡路里: 1698 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 15°C - 濕度: 73% - PM2.5: 良好(16)

Pace: 06'13" / 06'15" / 06'25" / 05'47" / 05'38" / 05'42" / 05'47" / 05'41" / 05'41" / 05'46" / 06'07" / 05'46" / 05'48" / 05'40" / 05'30" / 05'49" / 05'35" / 05'39" / 05'41" / 06'26" / 06'16" / 06'22" / 05'50" / 05'26" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'13"

(06'13")

06'13" (+00'44")

1000 / 1000

06'15"

(12'28")

06'15" (+00'46")

1000 / 2000

06'24"

(18'53")

06'24" (+00'55")

1000 / 3000

05'40"

(24'33")

05'40" (+00'11")

1000 / 4000

05'44"

(30'17")

05'44" (+00'15")

1000 / 5000

展開計圈分析

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Jonathan Chiou

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跑 23.23K 2:16:39 @5’53” AHR137
L16 WU3+Long16(5:46)+CD3
#快打旋風HoLiuKen
#DailyRun #RSD2274
#NRC #2021January
#taipei #taipeirun #taipeirunning
#everydayrun #runeveryday
@asicstw

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 288.51 km

Hoka One One Arahi 4 Wide 累積 : 78.1 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

于維蓁和 JenniferChang 說推

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	目標心跳區間: 107~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'13"	00:06'13"
2	06'15"	00:12'28"
3	06'25"	00:18'53"
4	05'47"	00:24'40"
5	05'38"	00:30'18"
6	05'42"	00:36'00"
7	05'47"	00:41'47"
8	05'41"	00:47'28"
9	05'41"	00:53'09"
10	05'46"	00:58'55"
11	06'07"	01:05'02"
12	05'46"	01:10'48"
13	05'48"	01:16'36"
14	05'40"	01:22'16"
15	05'30"	01:27'46"
16	05'49"	01:33'35"
17	05'35"	01:39'10"
18	05'39"	01:44'49"
19	05'41"	01:50'30"
20	06'26"	01:56'56"
21	06'16"	02:03'12"
22	06'22"	02:09'34"
23	05'50"	02:15'24"
23.2	05'23"	02:16'39"