半馬 | 02:29:46 | 07:05/km | 第4半馬官方成績 |
日期 | 2015-01-04 |
成績 | 02:29:46 |
總名次 | - / - |
分組名次 | - / - |
平均速度 | 07:05/km |
里程 / 累計時間 | 每 5 km (差異) | 每 10 km (差異) |
| 00:34'17" | 01:11'55" |
| 00:37'38" (+03'21") |
| 00:37'15" (+02'58") | 01:13'46" (+01'51") |
| 00:36'31" (+02'14") |
|
日期: 2015-01-04 08:07 - 總爬升: 281 m - 地點: 泰雅度假村 - 天氣: 晴朗 - 卡路里: 1222 Cal - 溫度: 11°C - 濕度: 97%
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
1 | | 06'43" (+00'11") | 1000 / 1000 |
2 | | 06'32" | 1000 / 2000 |
3 | | 06'41" (+00'09") | 1000 / 3000 |
4 | | 07'02" (+00'30") | 1000 / 4000 |
5 | | 07'16" (+00'44") | 1000 / 5000 |
6 | | 07'00" (+00'28") | 1000 / 6000 |
7 | | 07'52" (+01'20") | 1000 / 7000 |
8 | | 08'26" (+01'54") | 1000 / 8000 |
9 | | 07'22" (+00'50") | 1000 / 9000 |
10 | | 06'55" (+00'23") | 1000 / 10000 |
11 | | 08'24" (+01'52") | 1000 / 11000 |
12 | | 07'47" (+01'15") | 1000 / 12000 |
13 | | 06'49" (+00'17") | 1000 / 13000 |
14 | | 06'46" (+00'14") | 1000 / 14000 |
15 | | 07'27" (+00'55") | 1000 / 15000 |
16 | | 06'46" (+00'14") | 1000 / 16000 |
17 | | 07'40" (+01'08") | 1000 / 17000 |
18 | | 06'57" (+00'25") | 1000 / 18000 |
19 | | 07'12" (+00'40") | 1000 / 19000 |
20 | | 07'54" (+01'22") | 1000 / 20000 |
21 | | 07'12" (+00'40") | 585 / 20585 |
又是一篇寫完後,不小心按到旁邊動態而不翼而飛的記錄。
今天雖然小破PB不到一分鐘,不過自覺跑得不好。今天太晚吃早餐,又吃多了一點,也不應喝豆漿,導致有兩三次胃酸不舒服。今天也是第一次有右橫隔膜不舒服,雖然是輕微,但本著健康跑原則,都會停下走,舒緩過後再跑。加上較陡的坡,雖然自覺可以慢慢跑上去,但還是不敵周邊跟著走的誘惑。下坡跑時,因有時橫隔膜不舒服或是腰會微痛,所以也沒能放手衝,最後成績雖不滿意,不過沒有任何傷痛回到終點,也是達成賽前期望。
這場比賽,沒有安排任何加油人群,(咦,看他人記錄,以前有原民小朋友加油擊掌),不過我在補給站遇過兩位大姐喊我名字加油,霎時有感動。沿途風景很美,樹蔭也不少,賽後領取證明或便當等也很順暢,雖比不上田中馬的熱情和豐富伴手禮,但整體而言,是中規中矩賽事,若問我下届是否參加,嗯,有參加過就好,不需要特別遠道再參加,畢竟現在賽事如此多,參加別場,台灣玩透透,才是參賽動力。
另外自己還是得多練練,努力月破百,山路也要練,下場又是山路半馬啊。
賽前宣言: 又是山路半馬,欣賞美景,無痛完賽
1月累積里程 : 103.90 km
里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 06'45" | 00:06'45" |
2 | 06'32" | 00:13'17" |
3 | 06'41" | 00:19'58" |
4 | 07'02" | 00:27'00" |
5 | 07'17" | 00:34'17" |
6 | 07'01" | 00:41'18" |
7 | 07'52" | 00:49'10" |
8 | 08'27" | 00:57'37" |
9 | 07'23" | 01:05'00" |
10 | 06'55" | 01:11'55" |
11 | 08'25" | 01:20'20" |
12 | 07'47" | 01:28'07" |
13 | 06'49" | 01:34'56" |
14 | 06'46" | 01:41'42" |
15 | 07'28" | 01:49'10" |
16 | 06'47" | 01:55'57" |
17 | 07'52" | 02:03'49" |
18 | 06'46" | 02:10'35" |
19 | 07'12" | 02:17'47" |
20 | 07'54" | 02:25'41" |
20.6 | 07'12" | 02:29'54" |