15.7 km | 01:27:03 | 05:33/km日期: 2021-01-27 05:43 - 平均心率: 151 - 卡路里: 873 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 17°C - 濕度: 88% - PM2.5: 良好(10)
Pace: 06'12" / 05'50" / 07'25" / 05'19" / 05'04" / 04'52" / 05'25" / 05'20" / 04'50" / 04'49" / 04'55" / 06'02" / 05'16" / 04'53" / 07'12" / 05'32" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 06'12" (+02'22") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 05'50" (+02'00") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 05'53" (+02'03") | 503 / 2503 |
| 4 | | 14'29" (+10'39") | 219 / 2722 |
| 5 | | 04'30" (+00'40") | 800 / 3522 |
| 6 | | 06'25" (+02'35") | 505 / 4027 |
| 7 | | 04'23" (+00'33") | 800 / 4827 |
| 8 | | 07'11" (+03'21") | 452 / 5280 |
| 9 | | 04'00" (+00'10") | 800 / 6080 |
| 10 | | 07'14" (+03'24") | 448 / 6528 |
| 11 | | 03'55" (+00'05") | 800 / 7328 |
| 12 | | 07'07" (+03'17") | 455 / 7784 |
| 13 | | 03'54" (+00'04") | 800 / 8584 |
| 14 | | 07'04" (+03'14") | 459 / 9043 |
| 15 | | 03'51" (+00'01") | 800 / 9843 |
| 16 | | 06'37" (+02'47") | 491 / 10334 |
| 17 | | 03'50" | 800 / 11134 |
| 18 | | 10'51" (+07'01") | 299 / 11434 |
| 19 | | 03'54" (+00'04") | 800 / 12234 |
| 20 | | 06'49" (+02'59") | 476 / 12710 |
| 21 | | 03'55" (+00'05") | 800 / 13510 |
| 22 | | 05'47" (+01'57") | 561 / 14072 |
| 23 | | 07'14" (+03'24") | 1000 / 15072 |
| 24 | | 05'35" (+01'45") | 604 / 15677 |
台北市Sam Wang
台北市Sam Wang
01/27
W10D3: 15' warmup+800m*9 P"98 r400m 3'15
周二身體有些微的感冒現象, 休了一天, 周三原本要跑周二課表, 跑了二趟才發現選錯了課表, 選到了周四的800mP"98 x9 ；
今天的錶測的距離一樣有短少, 顯示的配速就會快了約5~10秒；不確定是不是感冒的影響, 跑到第5趟覺得滿喘的, 每一趟都會專注的調整呼吸節奏, 最後順利的跑完9趟；
周四會改跑周二的課表！
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New Balance Hanzo R 累積 : 829.6 km
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