許良全 2015/01/04 訓練日誌

許良全彰化
ID 60743

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許良全

半馬 | 01:30:17 | 04:16/km | 第7半馬

第10屆南投泰雅盃大腳丫森林馬拉松賽

官方成績
日期	2015-01-04
成績	01:30:17
總名次	19 / 534
分組名次	4 / 189
平均速度	04:16/km

官方證書

許良全

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:21'20")

00:21'20"

00:44'56" (+01'28")

10 km

(00:44'56")

00:23'36" (+02'16")

15 km

(01:06'48")

00:21'52" (+00'32")

00:43'28"

20 km

(01:28'24")

00:21'36" (+00'16")

Finish

(01:30:17)

日期: 2015-01-04 08:00 - 卡路里: 1348 Cal - 溫度: 10°C - 濕度: 96%

彰化

許良全

留言

排隊時就看到一堆高手想必今天又是一場高強度的賽事.好險我只有半馬而已.今天也是照著自己的節奏跑因為路線不熟悉等折返後在追趕延路上看著手錶的里程怎麼跟路旁放置的標示差那麼多到了折返點一看果然今天是痛苦錶無誤.不管手錶配速了能跑多快就跑多快追著女總一跑但是她一直加速我還是跟不上到了最後路邊的標示牌剩下3k時看手錶時間1：16分心裡想著破90分有望使出最後的力氣拼看看.到了最後的爬坡差點抽筋在調整速度看到了泰雅的售票口看手錶1：28應該有希望衝了最後約200公尺看到了終點計時器寫1：29：50完了來不及了心中有點可惜差了幾秒就可以破89分的pb.取得成績證明分組第4也算是很好的收穫了,來去泡溫泉卡實在

1月累積里程 : 260.38 km

愛迪達 adizero adios 2 累積 : 5994.8 km

GPX 上傳 | 9 years ago

米麒麟, 阮思兆和其他 36 人說推

留言

觀看另 9 則留言

許良全謝謝大家的祝賀,半馬跑完去泡溫泉真是舒服阿

2015-01-06 19:09 ·

vinson 恭喜破90分進階上台達人

2015-01-06 20:27 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	03'52"	00:03'52"
2	04'16"	00:08'08"
3	04'20"	00:12'28"
4	04'00"	00:16'28"
5	04'52"	00:21'20"
6	04'20"	00:25'40"
7	04'40"	00:30'20"
8	05'28"	00:35'48"
9	04'40"	00:40'28"
10	04'28"	00:44'56"
11	04'16"	00:49'12"
12	04'56"	00:54'08"
13	04'20"	00:58'28"
14	04'00"	01:02'28"
15	04'20"	01:06'48"
16	04'20"	01:11'08"
17	04'16"	01:15'24"
18	04'12"	01:19'36"
19	04'04"	01:23'40"
20	04'44"	01:28'24"
20.5	04'15"	01:30'20"