張佑安 2015/01/04 訓練日誌

張佑安桃園
ID 63270

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張佑安

半馬 | 01:32:40 | 04:23/km | 第15半馬

第10屆南投泰雅盃大腳丫森林馬拉松賽

官方成績
日期	2015-01-04
成績	01:32:40
總名次	28 / 534
分組名次	4 / 18
平均速度	04:23/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:22'23")

00:22'23" (+01'03")

00:46'53" (+03'06")

10 km

(00:46'53")

00:24'30" (+03'10")

15 km

(01:09'20")

00:22'27" (+01'07")

00:43'47"

20 km

(01:30'40")

00:21'20"

Finish

(01:32:40)

日期: 2015-01-04 08:03 - 總爬升: 303 m - 地點: 泰雅渡假村 - 天氣: 涼........ - 卡路里: 744 Cal - 溫度: 11°C - 濕度: 97%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'08"

(04'08")

04'08" (+00'07")

1000 / 1000

04'21"

(08'29")

04'21" (+00'20")

1000 / 2000

04'27"

(12'56")

04'27" (+00'26")

1000 / 3000

04'23"

(17'19")

04'23" (+00'22")

1000 / 4000

05'03"

(22'23")

05'03" (+01'02")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

張佑安

阿尼又掛了～, Terry 和其他 3 人說推

留言

今天比賽前就知道要很拚才會上凸台
..................................
賽前根據賽情情報指出，我們這一組有四個高中田徑隊的選手，自從上次在曾文水庫被電過後，我還是盡自己的力量跑，爭個第五名就好了，這一場對我而言應該算是山路馬，但又比曾文水庫要來的平一些，訓練自己用爆掉前的力氣來跑，想不到山路馬還小破PB，然後名次比想像中又進了一名，因為有一個進了總排，看了一下男子組總排取五名有三個就是高中田徑隊的，真是太厲害了~~~~~~~

賽前宣言: 目標：大家一起拿下分組名次吧!!!!!

1月累積里程 : 314.76 km

Garmin 上傳 | 9 years ago

深般若, Sandra Kuo 和其他 74 人說推

留言

觀看另 27 則留言

寧不凡你高中!就是國腳了!

2015-01-05 23:37 ·

1 個人推

Stella Chuang 幾周不見, 佑安還是繼續在破PB上凸台~真是我的超級偶像 ^^
祝佑安新的一年繼續健康快樂跑步~繼續破PB上凸台~繼續維持好成績(不管是課業還是跑步喔) ^^ 佑安加油! 佑安最棒!

2015-01-07 16:25 ·

5 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'08"	00:04'08"
2	04'21"	00:08'29"
3	04'27"	00:12'56"
4	04'23"	00:17'19"
5	05'04"	00:22'23"
6	04'37"	00:27'00"
7	04'53"	00:31'53"
8	05'38"	00:37'31"
9	04'41"	00:42'12"
10	04'41"	00:46'53"
11	04'15"	00:51'08"
12	04'59"	00:56'07"
13	04'34"	01:00'41"
14	04'14"	01:04'55"
15	04'25"	01:09'20"
16	04'19"	01:13'39"
17	04'17"	01:17'56"
18	04'05"	01:22'01"
19	04'02"	01:26'03"
20	04'37"	01:30'40"
20.5	04'17"	01:32'40"