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張志雄
新北市
ID 142344
63 位追隨者
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下一篇 >
張志雄
118.8 km
|
05:09:30
|
23.0 km/h
日期:
2021-01-23 07:59
-
平均心率:
135
-
卡路里:
3034 Cal
-
溫度:
19°C
-
濕度:
96%
-
PM2.5:
良好(6)
計圈
時間 (累計時間)
配速 (差異)
里程 / 累積 (m)
1
13'40"
(13'40")
21.95 (-10.48)
5000 / 5000
2
12'52"
(26'32")
23.38 (-9.06)
5000 / 10000
3
13'06"
(39'38")
22.93 (-9.50)
5000 / 15000
4
12'25"
(52'04")
24.16 (-8.27)
5000 / 20000
5
09'29"
(01:01'33")
31.86 (-0.57)
5000 / 25000
展開計圈分析
6
09'33"
(01:11'07")
31.58 (-0.85)
5000 / 30000
7
15'27"
(01:26'34")
19.46 (-12.97)
5000 / 35000
8
09'16"
(01:35'51")
32.43
5000 / 40000
9
10'00"
(01:45'52")
30.00 (-2.43)
5000 / 45000
10
09'23"
(01:55'16")
32.14 (-0.29)
5000 / 50000
11
10'14"
(02:05'31")
29.51 (-2.92)
5000 / 55000
12
10'05"
(02:15'36")
29.75 (-2.68)
5000 / 60000
13
37'03"
(02:52'39")
8.11 (-24.32)
5000 / 65000
14
11'54"
(03:04'34")
25.35 (-7.08)
5000 / 70000
15
11'33"
(03:16'07")
26.09 (-6.35)
5000 / 75000
16
14'36"
(03:30'44")
20.57 (-11.86)
5000 / 80000
17
11'48"
(03:42'32")
25.53 (-6.90)
5000 / 85000
18
12'10"
(03:54'43")
24.66 (-7.77)
5000 / 90000
19
12'33"
(04:07'16")
24.00 (-8.43)
5000 / 95000
20
11'07"
(04:18'23")
27.07 (-5.36)
5000 / 100000
21
12'57"
(04:31'20")
23.23 (-9.21)
5000 / 105000
22
12'51"
(04:44'12")
23.38 (-9.06)
5000 / 110000
23
14'12"
(04:58'24")
21.18 (-11.26)
5000 / 115000
24
11'06"
(05:09'30")
20.81 (-11.62)
3830 / 118830
心率區間
心跳數
心率等級
1:E有氧耐力區
109~133
65~79%
2:M馬拉松配速區
133~150
79~89%
3:T乳酸耐力區
150~155
89~92%
4:A無氧耐力區
155~164
92~97.5%
5:I最大耗氧區
164~169
97.5~100%
最大心率為169
點此
去設定最大心率
1月累積里程 :
535.56 km
COLNAGO
TCX 2.0 上傳
| 3 years ago
楊富傑
和
Rarry Lin
說推
·
留言
目標心跳區間: 111~ 146
里程 (km)
配速 (km/h)
坡度(%)
1
19.9
6.0 %
2
24.0
1.3 %
3
22.1
-0.9 %
4
23.2
2.0 %
5
24.0
-0.5 %
6
21.8
-0.5 %
7
22.8
1.0 %
8
24.7
-0.2 %
9
23.4
3.0 %
10
24.2
-0.4 %
11
21.6
-0.5 %
12
26.9
-0.4 %
13
19.6
1.0 %
14
22.6
1.0 %
15
25.2
-0.2 %
16
17.5
-0.4 %
17
20.2
1.3 %
18
27.1
1.5 %
19
29.5
-1.6 %
20
34.0
1.0 %
21
31.0
1.0 %
22
33.6
-1.2 %
23
29.8
1.2 %
24
31.3
-0.8 %
25
32.4
-0.6 %
26
32.7
-0.5 %
27
31.0
-0.1 %
28
32.1
1.0 %
29
29.5
1.2 %
30
31.9
-0.9 %
31
29.8
-0.3 %
32
8.0
-1.3 %
33
26.9
1.5 %
34
31.6
1.0 %
35
32.4
0.0 %
36
32.7
-0.3 %
37
30.3
2.0 %
38
31.9
-1.0 %
39
33.3
-0.8 %
40
33.6
2.0 %
41
29.5
-1.0 %
42
32.1
0.0 %
43
30.3
1.0 %
44
30.5
1.0 %
45
27.9
-0.1 %
46
31.3
-0.4 %
47
32.4
1.2 %
48
33.0
1.0 %
49
30.5
-0.9 %
50
32.4
-0.4 %
51
27.9
1.3 %
52
29.0
1.3 %
53
31.9
-0.2 %
54
31.0
-0.3 %
55
27.1
-0.6 %
56
22.2
1.5 %
57
34.0
-0.8 %
58
33.6
1.0 %
59
31.3
-0.1 %
60
31.3
-0.3 %
61
2.2
1.2 %
62
25.9
1.0 %
63
25.2
1.0 %
64
22.4
-0.3 %
65
23.2
1.6 %
66
27.5
-0.3 %
67
23.4
-0.2 %
68
25.2
1.0 %
69
23.2
-0.2 %
70
27.3
-1.1 %
71
24.8
-0.1 %
72
26.1
1.7 %
73
24.7
-0.8 %
74
26.3
1.0 %
75
28.1
-0.8 %
76
11.9
1.3 %
77
26.3
1.0 %
78
28.6
-0.1 %
79
27.5
-0.2 %
80
20.1
1.7 %
81
24.3
-0.9 %
82
26.7
1.0 %
83
23.7
1.5 %
84
25.4
1.8 %
85
27.3
-0.9 %
86
21.3
2.3 %
87
26.5
-0.7 %
88
26.5
1.0 %
89
20.9
2.0 %
90
30.8
-1.0 %
91
15.4
1.4 %
92
29.3
-0.6 %
93
29.8
-0.8 %
94
26.1
1.3 %
95
26.3
1.2 %
96
26.7
-0.6 %
97
25.0
1.2 %
98
29.0
-0.3 %
99
27.7
-0.7 %
100
26.7
-0.8 %
101
25.9
-1.3 %
102
20.2
1.4 %
103
29.8
-0.6 %
104
29.0
-0.9 %
105
16.7
1.3 %
106
21.1
-0.4 %
107
21.7
1.2 %
108
26.5
-0.4 %
109
26.3
-0.3 %
110
22.2
1.7 %
111
30.5
1.0 %
112
32.7
-0.5 %
113
22.5
-1.0 %
114
10.5
-0.6 %
115
29.8
1.0 %
116
25.9
1.0 %
117
22.8
-0.6 %
118
22.5
-0.2 %
118.8
14.3
-1.2 %
Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.
朋友動態
林淦鈿(淦哥)
回應了 chuang chiacheng的 訓練日誌 : "提升到14公里了。讚"
鄭穗霓
上傳了新日誌
10.1 km
|
01:00:45
|
06:01/km
林淦鈿(淦哥)
上傳了新日誌
18.0 km
|
01:55:13
|
06:23/km
Inna Chang
上傳了新日誌
1.5 km
|
00:47:46
|
00:00/100m
Inna Chang
上傳了新日誌
10.1 km
|
01:37:07
|
09:38/km
Inna Chang
上傳了新日誌
28.7 km
|
03:51:57
|
7.4 km/h
Inna Chang
上傳了新日誌
1.4 km
|
00:10:07
|
07:02/km
Inna Chang
上傳了新日誌
0.8 km
|
00:07:11
|
08:59/km
Inna Chang
上傳了新日誌
0.4 km
|
00:15:45
|
00:00/100m
Inna Chang
上傳了新日誌
10.8 km
|
01:57:49
|
5.5 km/h
randallkwo
上傳了新日誌
1.7 km
|
00:30:20
|
17:20/km
鄭穗霓
上傳了新日誌
5.0 km
|
00:28:49
|
05:43/km
鄭穗霓
上傳了新日誌
5.2 km
|
00:38:32
|
07:28/km
鄭穗霓
上傳了新日誌
5.4 km
|
00:36:47
|
06:47/km
鄭穗霓
上傳了新日誌
14.2 km
|
01:28:15
|
06:12/km
鄭穗霓
上傳了新日誌
20.4 km
|
02:45:51
|
08:07/km
鄭穗霓
上傳了新日誌
2.7 km
|
00:30:42
|
11:26/km
randallkwo
上傳了新日誌
0.0 km
|
00:41:54
|
0.0 km/h
randallkwo
上傳了新日誌
2.0 km
|
00:36:58
|
00:00/100m
randallkwo
上傳了新日誌
2.0 km
|
00:42:30
|
00:00/100m
林淦鈿(淦哥)
上傳了新日誌
13.0 km
|
01:13:12
|
05:37/km
王聖欣
上傳了新日誌
10.5 km
|
00:58:18
|
05:33/km
林淦鈿(淦哥)
上傳了新日誌
5.0 km
|
00:30:59
|
06:11/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.1 km
|
00:49:48
|
04:54/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.2 km
|
00:50:33
|
04:57/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.3 km
|
00:50:03
|
04:52/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.4 km
|
00:52:00
|
04:59/km
台中阿森
上傳了新日誌
11.2 km
|
00:55:02
|
04:56/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.3 km
|
00:52:48
|
05:08/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.2 km
|
00:48:31
|
04:46/km
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