Paking Kuo 2014/12/31 訓練日誌 | Marathon's World

Paking Kuo 台南
ID 62575

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16.0 km | 01:27:25 | 05:27/km

日期: 2014-12-31 05:15 - 地點: 家-億載金城-家 - 天氣: 很棒的溫度 - 平均心率: 70 - 卡路里: 1258 Cal - 溫度: 16°C - 濕度: 74%

Pace: 05'46" / 05'27" / 05'38" / 05'36" / 05'43" / 05'30" / 05'35" / 05'27" / 05'26" / 05'21" / 05'31" / 05'21" / 05'19" / 05'21" / 05'00" / 04'46" / 17'35" /

2015年第一跑.....
希望今年可以順利達成目標...加油！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 291.78 km

Brooks LAUNCH 累積 : 2669.2 km

XT 上傳 | 9 years ago

terresa, 一塊兩毛五和其他 10 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'46"	00:05'46"
2	05'27"	00:11'13"
3	05'38"	00:16'51"
4	05'36"	00:22'27"
5	05'43"	00:28'10"
6	05'30"	00:33'40"
7	05'35"	00:39'15"
8	05'27"	00:44'42"
9	05'26"	00:50'08"
10	05'21"	00:55'29"
11	05'31"	01:01'00"
12	05'21"	01:06'21"
13	05'19"	01:11'40"
14	05'21"	01:17'01"
15	05'00"	01:22'01"
16	04'46"	01:26'47"
16.0	17'35"	01:27'25"

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