13.7 km | 01:17:01 | 05:37/km日期: 2013-03-28 17:15 - 平均心率: 61 - 卡路里: 727 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 70%
Pace: 06'04" / 05'41" / 04'52" / 04'55" / 04'53" / 04'48" / 06'19" / 05'58" / 06'06" / 06'04" / 06'12" / 05'11" / 05'49" / 06'02" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 06'02" (+01'13") | 1004 / 1004 |
| 2 | | 05'41" (+00'52") | 1005 / 2009 |
| 3 | | 04'51" (+00'02") | 1000 / 3009 |
| 4 | | 04'55" (+00'06") | 991 / 4000 |
| 5 | | 04'51" (+00'02") | 1011 / 5011 |
| 6 | | 04'49" | 995 / 6007 |
| 7 | | 06'18" (+01'29") | 1002 / 7010 |
| 8 | | 05'58" (+01'09") | 1004 / 8014 |
| 9 | | 06'05" (+01'16") | 1000 / 9015 |
| 10 | | 06'04" (+01'15") | 1004 / 10019 |
| 11 | | 06'11" (+01'22") | 1009 / 11029 |
| 12 | | 05'06" (+00'17") | 1003 / 12032 |
| 13 | | 05'55" (+01'06") | 1005 / 13038 |
tempo 4k
很久沒有跑5分速了
跑得起來，感覺不錯
只是身體的確不太習慣的樣子
但是體感慢慢回來很好
速度也開始有回來了。
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 133~161 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 161~182 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 182~188 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 188~199 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 199~205 | 97.5~100% |
| 最大心率為205 點此去設定最大心率 |
3月累積里程 :
227.01 km 
ASICS EXCALIBUR 累積 :
456.9 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'04" | 00:06'04" |
| 2 | 05'41" | 00:11'45" |
| 3 | 04'52" | 00:16'37" |
| 4 | 04'55" | 00:21'32" |
| 5 | 04'53" | 00:26'25" |
| 6 | 04'48" | 00:31'13" |
| 7 | 06'19" | 00:37'32" |
| 8 | 05'58" | 00:43'30" |
| 9 | 06'06" | 00:49'36" |
| 10 | 06'04" | 00:55'40" |
| 11 | 06'12" | 01:01'52" |
| 12 | 05'11" | 01:07'03" |
| 13 | 05'49" | 01:12'52" |
| 13.7 | 06'02" | 01:17'01" |
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