井口麗子 2021/01/17 訓練日誌 | Marathon's World

井口麗子基隆
ID 338392

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12.0 km | 07:48:49 | 38:58/km

日期: 2021-01-17 08:20 - 總爬升: 824 m - 平均心率: 106 - 卡路里: 2285 Cal - 平均步頻: 110 - 溫度: 11°C - 濕度: 99% - PM2.5: 良好(22)

Pace: 21'30" / 22'59" / 18'41" / 21'05" / 31'04" / 51'44" / 184'55" / 28'32" / 24'36" / 25'15" / 17'49" / 17'26" / 67'46" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

40'35"

(40'35")

25'13" (+07'50")

1609 / 1609

2

27'58"

(01:08'33")

17'23"

1609 / 3218

3

44'49"

(01:53'23")

27'51" (+10'28")

1609 / 4828

4

03:06'55"

(05:00'19")

01:56'09" (+38'46")

1609 / 6437

5

01:21'59"

(06:22'19")

50'56" (+33'33")

1609 / 8046

展開計圈分析

基隆

井口麗子

·

基隆

井口麗子

·

基本訓練~大家晚安~😊

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 19.11 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

はてさて, Yen Mao Liu 和其他 106 人說推

·

觀看另 8 則留言

鄭伯登山快樂呦

2021-01-18 20:40 ·

曾文吉登山運動愉快👍

2021-01-19 06:55 ·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	21'30"	00:21'30"
2	22'59"	00:44'29"
3	18'41"	01:03'10"
4	21'05"	01:24'15"
5	31'04"	01:55'19"
6	51'44"	02:47'03"
7	184'55"	05:51'58"
8	28'32"	06:20'30"
9	24'36"	06:45'06"
10	25'15"	07:10'21"
11	17'49"	07:28'10"
12	17'26"	07:45'36"
12.0	60'53"	07:47'38"

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朋友動態

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5.0 km | 00:29:53 | 05:57/km

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10.1 km | 00:51:20 | 05:05/km

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