徐智謀 2021/01/17 訓練日誌 | Marathon's World

徐智謀新竹
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26.1 km | 02:22:59 | 05:28/km

日期: 2021-01-17 14:58 - 總爬升: 434 m - 地點: 石門水庫 - 天氣: 晴 - 平均心率: 152 - 卡路里: 1456 Cal - 總步數: 24422 - 平均步頻: 170 - 平均步幅: 106 cm - 溫度: 14°C - 濕度: 69% - PM2.5: 良好(13)

Pace: 04'53" / 05'14" / 05'18" / 05'12" / 05'08" / 05'08" / 05'07" / 05'07" / 04'57" / 05'27" / 05'15" / 05'09" / 06'11" / 05'11" / 03'58" / 05'14" / 05'34" / 05'37" / 05'45" / 05'32" / 05'46" / 05'09" / 05'17" / 05'12" / 05'15" / 05'18" / 05'09" / 09'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

05'18"

(05'18")

05'17" (+00'12")

1000 / 1000

169 / 111

2

05'22"

(10'40")

05'22" (+00'17")

1000 / 2001

172 / 107

3

05'25"

(16'05")

05'24" (+00'19")

1002 / 3003

173 / 106

4

05'18"

(21'23")

05'17" (+00'12")

1001 / 4004

172 / 109

5

05'18"

(26'41")

05'17" (+00'12")

1001 / 5006

173 / 108

展開計圈分析

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石門賞🍁，賞梅！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 500.70 km

母子鱷魚三代Y拖淺藍累積 : 1504.5 km

MW Watch 上傳 | 3 years ago

阿德, 謝進棋和其他 55 人說推

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觀看另 5 則留言

飛龍徐大哥早安，努力的週日超半馬運動讓自己充滿活力！

2021-01-18 09:52 ·

1 個人推

如意午安，路跑健康愉快！天冷注意保暖

2021-01-18 12:36 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'53"	00:04'53"
2	05'14"	00:10'07"
3	05'18"	00:15'25"
4	05'12"	00:20'37"
5	05'08"	00:25'45"
6	05'08"	00:30'53"
7	05'07"	00:36'00"
8	05'07"	00:41'07"
9	04'57"	00:46'04"
10	05'27"	00:51'31"
11	05'15"	00:56'46"
12	05'09"	01:01'55"
13	06'11"	01:08'06"
14	05'11"	01:13'17"
15	03'58"	01:17'15"
16	05'14"	01:22'29"
17	05'34"	01:28'03"
18	05'37"	01:33'40"
19	05'45"	01:39'25"
20	05'32"	01:44'57"
21	05'46"	01:50'43"
22	05'09"	01:55'52"
23	05'17"	02:01'09"
24	05'12"	02:06'21"
25	05'15"	02:11'36"
26	05'18"	02:16'54"
27	05'09"	02:22'03"
26.1	-1'-2"	02:22'59"

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024年富士山國際馬拉松 - 全馬
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