ricky tseng 2021/01/17 訓練日誌 | Marathon's World

ricky tseng 高雄
ID 10221

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13.0 km | 01:30:37 | 06:56/km

日期: 2021-01-17 07:32 - 總爬升: 214 m - 地點: 柴山 - 平均心率: 174 - 卡路里: 703 Cal - 總步數: 15958 - 平均步頻: 176 - 平均步幅: 81 cm - 溫度: 15°C - 濕度: 76% - PM2.5: 良好(34)

Pace: 07'23" / 06'44" / 06'51" / 06'52" / 06'49" / 06'43" / 07'34" / 06'31" / 06'09" / 07'38" / 06'55" / 07'12" / 06'24" / 21'40" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

07'23"

(07'23")

07'22" (+01'05")

1001 / 1001

176 / 76

2

06'49"

(14'12")

06'48" (+00'31")

1002 / 2003

178 / 82

3

06'56"

(21'08")

06'54" (+00'37")

1002 / 3006

177 / 81

4

06'55"

(28'03")

06'54" (+00'37")

1001 / 4007

177 / 81

5

06'53"

(34'56")

06'52" (+00'35")

1002 / 5009

178 / 81

展開計圈分析

高雄

ricky tseng

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 252.79 km

Hoka Arachi 3 wide 累積 : 529.0 km

MW Watch 上傳 | 3 years ago

Frank Chen, 林長緯和其他 377 人說推

·

觀看另 4 則留言

黃珠圓晚安新的一週愉快唷～

2021-01-17 22:16 ·

1 個人推

黃肇璟讚讚

2021-01-20 22:40 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'23"	00:07'23"
2	06'44"	00:14'07"
3	06'51"	00:20'58"
4	06'52"	00:27'50"
5	06'49"	00:34'39"
6	06'43"	00:41'22"
7	07'34"	00:48'56"
8	06'31"	00:55'27"
9	06'09"	01:01'36"
10	07'38"	01:09'14"
11	06'55"	01:16'09"
12	07'12"	01:23'21"
13	06'24"	01:29'45"
13.0	24'12"	01:30'37"

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