志在必行 2014/12/28 訓練日誌 | Marathon's World

志在必行南投
ID 8993

205 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

全馬 | 03:59:30 | 05:40/km | 第29馬

第二屆集集鄉村音樂馬拉松

官方成績
日期	2014-12-28
成績	03:59:30
總名次	408 / 2194
分組名次	31 / 182
平均速度	05:40/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'33")

00:26'33" (+00'43")

00:52'41"

10 km

(00:52'41")

00:26'08" (+00'18")

15 km

(01:18'31")

00:25'50"

00:53'11" (+00'30")

20 km

(01:45'52")

00:27'21" (+01'31")

25 km

(02:14'29")

00:28'37" (+02'47")

00:58'22" (+05'41")

30 km

(02:44'14")

00:29'45" (+03'55")

35 km

(03:19'56")

00:35'42" (+09'52")

01:06'15" (+13'34")

40 km

(03:50'29")

00:30'33" (+04'43")

Finish

(03:59:30)

日期: 2014-12-28 07:03 - 總爬升: 408 m - 地點: 集集武昌宮 - 天氣: 雨 - 平均心率: 63 - 卡路里: 3588 Cal - 溫度: 15°C - 濕度: 98%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'41"

(05'41")

05'42" (+00'52")

996 / 996

2

05'11"

(10'52")

05'08" (+00'18")

1007 / 2004

3

05'13"

(16'05")

05'12" (+00'22")

1000 / 3005

4

05'38"

(21'43")

05'36" (+00'46")

1004 / 4009

5

04'54"

(26'37")

04'50"

1013 / 5022

展開計圈分析

南投

志在必行

黃智遠說推

·

抽筋收尾

賽前宣言: 聽音樂，加油，8天3馬-1

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~166	89~92%
4:A無氧耐力區	166~176	92~97.5%
5:I最大耗氧區	176~181	97.5~100%
最大心率為181 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 291.28 km

橘Y拖累積 : 1000.5 km

XT 上傳 | 9 years ago

shadow (LDS超馬團), 肉腳大叔和其他 36 人說推

·

觀看另 10 則留言

志在必行謝謝 Niklaus 哥。

2015-01-14 16:04 ·

志在必行謝謝洲哥。

2015-01-14 16:04 ·


	目標心跳區間: 124~ 162

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'43"	00:05'43"
2	05'09"	00:10'52"
3	05'13"	00:16'05"
4	05'36"	00:21'41"
5	04'52"	00:26'33"
6	05'02"	00:31'35"
7	05'20"	00:36'55"
8	05'22"	00:42'17"
9	04'58"	00:47'15"
10	05'26"	00:52'41"
11	05'12"	00:57'53"
12	04'50"	01:02'43"
13	05'12"	01:07'55"
14	06'48"	01:14'43"
15	03'48"	01:18'31"
16	05'27"	01:23'58"
17	08'10"	01:32'08"
18	02'51"	01:34'59"
19	05'23"	01:40'22"
20	05'30"	01:45'52"
21	05'48"	01:51'40"
22	05'38"	01:57'18"
23	05'40"	02:02'58"
24	06'09"	02:09'07"
25	05'22"	02:14'29"
26	05'51"	02:20'20"
27	05'48"	02:26'08"
28	06'14"	02:32'22"
29	05'52"	02:38'14"
30	06'00"	02:44'14"
31	06'52"	02:51'06"
32	05'43"	02:56'49"
33	06'24"	03:03'13"
34	08'56"	03:12'09"
35	07'47"	03:19'56"
36	07'09"	03:27'05"
37	06'09"	03:33'14"
38	05'55"	03:39'09"
39	05'37"	03:44'46"
40	05'43"	03:50'29"
41	06'34"	03:57'03"
41.3	08'57"	03:59'25"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

Inna Chang 上傳了新日誌

4.9 km | 01:43:29 | 21:14/km

Inna Chang 上傳了新日誌

8.8 km | 00:56:46 | 06:26/km

randallkwo 上傳了新日誌

25.5 km | 03:13:57 | 07:36/km

randallkwo 上傳了新日誌

1.0 km | 00:13:18 | 13:18/km

randallkwo 上傳了新日誌

Inna Chang 上傳了新日誌
11.1 km | 00:33:01 | 20.2 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:37 | 04:47/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:12 | 04:50/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:32:30 | 06:29/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.5 km | 00:28:32 | 08:04/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:20:22 | 06:45/km

Inna Chang 上傳了新日誌

5.2 km | 00:31:21 | 06:00/km

王聖欣上傳了新日誌

4.6 km | 00:27:53 | 06:03/km

Inna Chang 上傳了新日誌

6.4 km | 00:45:01 | 07:01/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:16 | 04:57/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:53 | 04:49/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:55:08 | 05:26/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:23 | 05:05/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:52:45 | 05:11/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:33 | 04:59/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:17 | 04:52/km

王聖欣上傳了新日誌

5.0 km | 00:30:28 | 06:05/km

王聖欣上傳了新日誌

5.0 km | 00:26:53 | 05:22/km

randallkwo 上傳了新日誌

1.0 km | 00:19:01 | 18:58/km

randallkwo 上傳了新日誌

鄭穗霓上傳了新日誌

14.0 km | 01:36:35 | 06:53/km

Inna Chang 上傳了新日誌

10.5 km | 01:05:32 | 06:13/km

王聖欣上傳了新日誌

13.0 km | 01:11:36 | 05:30/km

林淦鈿（淦哥）回應了 Calvin的訓練日誌 : "恭喜初半馬完成"

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

35.5 km | 04:37:45 | 07:48/km