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    蕭永昌 嘉義
    ID 65721
    121 位追隨者
    < 上一篇下一篇 >
    蕭永昌
    全馬 | 03:41:00 | 05:14/km | 第4馬
    第二屆集集鄉村音樂馬拉松
    官方成績
    日期2014-12-28
    成績03:41:00
    總名次- / -
    分組名次- / -
    平均速度05:14/km

    里程 / 累計時間每 5 km (差異)每 10 km (差異)
    5 km(00:23'48")
    		00:23'48"00:48'49"
    10 km(00:48'49")
    		00:25'01" (+01'13")
    15 km(01:14'18")
    		00:25'29" (+01'41")00:50'55" (+02'06")
    20 km(01:39'44")
    		00:25'26" (+01'38")
    25 km(02:06'17")
    		00:26'33" (+02'45")00:52'59" (+04'10")
    30 km(02:32'43")
    		00:26'26" (+02'38")
    35 km(03:04'16")
    		00:31'33" (+07'45")00:59'37" (+10'48")
    40 km(03:32'20")
    		00:28'04" (+04'16")
    Finish(03:41:00)

    日期: 2014-12-28 07:02 - 總爬升: 500 m - 平均心率: 57 - 卡路里: 3233 Cal - 溫度: 15°C - 濕度: 98%
    計圈時間 (累計時間)配速 (差異)里程 / 累積 (m)
    1
    04'36"  (04'36")
    		04'36" (+00'14")998 / 998
    2
    04'37"  (09'13")
    		04'37" (+00'15")999 / 1997
    3
    04'53"  (14'06")
    		04'48" (+00'26")1014 / 3012
    4
    05'19"  (19'25")
    		05'20" (+00'58")993 / 4006
    5
    04'33"  (23'58")
    		04'22"1038 / 5044
    展開計圈分析
    6
    04'46"  (28'44")
    		04'43" (+00'21")1007 / 6051
    7
    05'20"  (34'04")
    		05'19" (+00'57")1001 / 7053
    8
    04'58"  (39'02")
    		04'58" (+00'36")997 / 8051
    9
    04'47"  (43'49")
    		04'44" (+00'22")1008 / 9059
    10
    05'16"  (49'05")
    		05'16" (+00'54")998 / 10057
    11
    05'04"  (54'09")
    		05'01" (+00'39")1007 / 11065
    12
    05'14"  (59'23")
    		05'15" (+00'53")995 / 12060
    13
    05'01"  (01:04'24")
    		04'58" (+00'36")1010 / 13070
    14
    05'25"  (01:09'49")
    		05'37" (+01'15")963 / 14034
    15
    04'53"  (01:14'42")
    		04'37" (+00'15")1054 / 15088
    16
    05'20"  (01:20'02")
    		05'18" (+00'56")1005 / 16094
    17
    05'06"  (01:25'08")
    		05'11" (+00'49")983 / 17077
    18
    04'51"  (01:29'59")
    		04'40" (+00'18")1036 / 18113
    19
    05'07"  (01:35'06")
    		05'06" (+00'44")1002 / 19116
    20
    05'17"  (01:40'23")
    		05'14" (+00'52")1007 / 20123
    21
    05'21"  (01:45'44")
    		05'17" (+00'55")1012 / 21136
    22
    05'09"  (01:50'53")
    		05'09" (+00'47")997 / 22133
    23
    05'06"  (01:55'59")
    		05'01" (+00'39")1013 / 23146
    24
    06'05"  (02:02'04")
    		06'00" (+01'38")1012 / 24158
    25
    04'59"  (02:07'03")
    		04'59" (+00'37")997 / 25156
    26
    05'06"  (02:12'09")
    		05'01" (+00'39")1015 / 26171
    27
    05'11"  (02:17'20")
    		05'11" (+00'49")999 / 27170
    28
    05'25"  (02:22'45")
    		05'24" (+01'02")1002 / 28173
    29
    05'32"  (02:28'17")
    		05'30" (+01'08")1005 / 29179
    30
    05'30"  (02:33'47")
    		05'31" (+01'09")994 / 30173
    31
    07'27"  (02:41'14")
    		07'19" (+02'57")1017 / 31190
    32
    05'01"  (02:46'15")
    		05'00" (+00'38")1000 / 32190
    33
    06'06"  (02:52'21")
    		06'01" (+01'39")1012 / 33203
    34
    06'44"  (02:59'05")
    		06'43" (+02'21")1000 / 34203
    35
    06'35"  (03:05'40")
    		06'28" (+02'06")1015 / 35219
    36
    07'01"  (03:12'41")
    		06'58" (+02'36")1006 / 36226
    37
    05'00"  (03:17'41")
    		05'01" (+00'39")996 / 37222
    38
    05'28"  (03:23'09")
    		05'24" (+01'02")1011 / 38234
    39
    05'16"  (03:28'25")
    		05'15" (+00'53")1002 / 39236
    40
    05'10"  (03:33'35")
    		05'08" (+00'46")1005 / 40242
    41
    05'17"  (03:38'52")
    		05'18" (+00'56")996 / 41238
    42
    02'13"  (03:41'05")
    		05'03" (+00'41")438 / 41677

    2014最後一馬 如願跑出破4成續 可惜下雨地面又滑又有砂子一直和著水進腳底 一直需要停下來清理 不然有機會一舉突破330大關 明年再加油吧

    賽前宣言: 慢慢跑比較不會喘
    心率區間心跳數心率等級
    1:E有氧耐力區110~13465~79%
    2:M馬拉松配速區134~15179~89%
    3:T乳酸耐力區151~15689~92%
    4:A無氧耐力區156~16592~97.5%
    5:I最大耗氧區165~17097.5~100%
    最大心率為170 點此去設定最大心率
    12月累積里程 : 244.90 km Y 拖 累積 : 2925.8 km
    XT 上傳 | 9 years ago
    謝哲, Tim Hsu 和其他 20 人說推
    · 留言
    觀看另 8 則留言
    大頭鳴 恭喜昌大大破PB
    2014-12-28 16:33 ·
     1 個人推
    江小豪 超強der 恭喜永昌大哥高速完賽
    2014-12-28 16:34 ·
     1 個人推
    ding ding 黑馬阿昌哥!!!
    2014-12-29 18:11 ·
     1 個人推
    牛小毛 厲害啊~這時候就要羨慕赤足神功的，不用怕下雨、沙子
    2014-12-29 18:27 ·
     1 個人推
    Tim Hsu 昌哥, 我看高樹你就跨過330好了,
    2015年好的開始, 一樣~跨過去, 每次團練都有甘草芭樂,
    我跟 鄧大 就 陪黃宜正妹 SUB5 好了.

    你們說好不好~~
    2014-12-29 19:52 ·
     1 個人推
    蕭永昌 每場都要拼 有點累說 我想來慢慢跑了 補給沒好好吃.感覺虧了
    2014-12-29 20:38 ·
    無畏的精兵🏊🚴🏃(蘭潭跑跑部) 恭喜！！昌董我記得你要跑這一場好像也是這麼說！不過你應該是輕鬆跑吧。下一場你應該還是會繼續衝的。
    2014-12-29 21:09 ·
     1 個人推
    牛小毛 跑者話不可信→鄧大說的
    2014-12-30 10:24 ·
     1 個人推
    蕭永昌 我本來是要慢慢跑的啊 從被蔡桑你巴過之後 跑者魂又燃燒起來了 所以就拼看看 但我似乎功力還沒練到那 昨天恢復跑也差點快跑不完 到現在腳還在酸痛 代價太高了 今後務必提醒自己勿任意暴衝才是
    2014-12-30 11:04 ·
    無畏的精兵🏊🚴🏃(蘭潭跑跑部) 拍謝啊，昌董！咦~慢慢跑會在五公里後才看見你在偶的前面？應該一開始就卡在菁英組，不是偶的關係哦！在此特別澄清。不過，昌董確實跑的輕鬆帥氣~~~
    2014-12-30 11:14 ·
     2 個人推
     目標心跳區間: 117~ 153


    里程 (km)配速 (/km)時間 (累計時間)
    104'38"00:04'38"
    204'37"00:09'15"
    304'49"00:14'04"
    405'21"00:19'25"
    504'23"00:23'48"
    604'43"00:28'31"
    705'17"00:33'48"
    804'57"00:38'45"
    904'47"00:43'32"
    1005'17"00:48'49"
    1105'03"00:53'52"
    1205'14"00:59'06"
    1304'58"01:04'04"
    1405'22"01:09'26"
    1504'52"01:14'18"
    1605'16"01:19'34"
    1705'04"01:24'38"
    1804'48"01:29'26"
    1905'03"01:34'29"
    2005'15"01:39'44"
    2105'21"01:45'05"
    2205'09"01:50'14"
    2305'02"01:55'16"
    2405'58"02:01'14"
    2505'03"02:06'17"
    2605'03"02:11'20"
    2705'09"02:16'29"
    2805'21"02:21'50"
    2905'30"02:27'20"
    3005'23"02:32'43"
    3107'35"02:40'18"
    3205'00"02:45'18"
    3305'32"02:50'50"
    3406'53"02:57'43"
    3506'33"03:04'16"
    3607'12"03:11'28"
    3705'04"03:16'32"
    3805'27"03:21'59"
    3905'14"03:27'13"
    4005'07"03:32'20"
    4105'16"03:37'36"
    41.705'08"03:41'05"

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