陳清輝 2014/12/28 訓練日誌 | Marathon's World

陳清輝新竹
ID 7747

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23.5 km | 02:03:01 | 05:14/km | 第11半馬

第二屆集集鄉村音樂馬拉松

官方成績
日期	2014-12-28
成績	02:03:01
總名次	161 / 2056
分組名次	41 / 530
平均速度	05:14/km

官方證書

陳清輝

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'03")

00:25'03"

00:51'02"

10 km

(00:51'02")

00:25'59" (+00'56")

15 km

(01:17'24")

00:26'22" (+01'19")

00:53'01" (+01'59")

20 km

(01:44'03")

00:26'39" (+01'36")

Finish

(02:03:01)

日期: 2014-12-28 07:30 - 總爬升: 230 m - 平均心率: 151 - 卡路里: 1620 Cal - 溫度: 15°C - 濕度: 98%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'06"

(05'06")

05'06" (+00'30")

997 / 997

2

04'42"

(09'48")

04'42" (+00'06")

999 / 1997

3

05'03"

(14'51")

04'59" (+00'23")

1010 / 3007

4

05'27"

(20'18")

05'25" (+00'49")

1003 / 4011

5

04'52"

(25'10")

04'48" (+00'12")

1012 / 5024

展開計圈分析

大會成績無法列印,所以等寄來後再補上

賽前宣言: ok

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	94~114	65~79%
2:M馬拉松配速區	114~129	79~89%
3:T乳酸耐力區	129~133	89~92%
4:A無氧耐力區	133~141	92~97.5%
5:I最大耗氧區	141~145	97.5~100%
最大心率為145 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 246.99 km

母子鱷魚 40 累積 : 1983.7 km

XT 上傳 | 9 years ago

Shawn 熊, 余樺懿和其他 17 人說推

·

福祥(錸德竹22晨跑團) 恭喜順利完賽！

2014-12-28 18:03 ·


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'08"	00:05'08"
2	04'42"	00:09'50"
3	04'59"	00:14'49"
4	05'27"	00:20'16"
5	04'47"	00:25'03"
6	04'55"	00:29'58"
7	05'37"	00:35'35"
8	05'06"	00:40'41"
9	04'54"	00:45'35"
10	05'27"	00:51'02"
11	05'11"	00:56'13"
12	05'36"	01:01'49"
13	05'18"	01:07'07"
14	05'35"	01:12'42"
15	04'42"	01:17'24"
16	05'07"	01:22'31"
17	05'10"	01:27'41"
18	05'13"	01:32'54"
19	05'23"	01:38'17"
20	05'46"	01:44'03"
21	05'34"	01:49'37"
22	05'40"	01:55'17"
23	05'10"	02:00'27"
23.6	06'55"	02:04'23"

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