王曉 2021/01/10 訓練日誌 | Marathon's World

王曉新北市
ID 9991

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10.0 km | 00:55:10 | 05:31/km

2021第一道曙光

官方成績
日期	2021-01-09
成績	00:55:10
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:31/km

日期: 2021-01-10 13:29 - 平均心率: 168 - 卡路里: 687 Cal - 總步數: 9878 - 平均步頻: 179 - 平均步幅: 97 cm - 溫度: 14°C - 濕度: 58% - PM2.5: 良好(10)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

06'53"

(06'53")

06'52" (+01'59")

1002 / 1002

163 / 88

2

06'00"

(12'53")

05'59" (+01'06")

1001 / 2003

179 / 92

3

05'44"

(18'37")

05'43" (+00'50")

1000 / 3003

181 / 95

4

05'23"

(24'00")

05'22" (+00'29")

1001 / 4005

182 / 102

5

05'28"

(29'28")

05'27" (+00'34")

1001 / 5007

183 / 99

展開計圈分析

賽後評分: 👍👍👍
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 187.35 km

赤足牌肉腳累積 : 8863.8 km

MW Watch 上傳 | 3 years ago

雅萍, Reiki 晴晴💕🌷🦋 和其他 6 人說推

·

🍭葉娟娟🍭KIKI YEH 恭喜高速完賽喔👍👍

2021-01-10 15:07 ·

雅萍恭喜高速完賽🎉🎉🎉

2021-01-14 15:33 ·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'53"	00:06'53"
2	05'59"	00:12'52"
3	05'43"	00:18'35"
4	05'23"	00:23'58"
5	05'25"	00:29'23"
6	05'15"	00:34'38"
7	05'36"	00:40'14"
8	05'07"	00:45'21"
9	04'53"	00:50'14"
9.7	07'20"	00:55'10"

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