清次 2021/01/10 訓練日誌 | Marathon's World

清次彰化
ID 333184

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全馬 | 05:17:00 | 07:30/km | 第3馬

第一屆卓蘭水果之鄉全國馬拉松賽

官方成績
日期	2021-01-10
成績	05:17:00
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:30/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:36'11")

00:36'11" (+03'25")

01:10'01" (+03'00")

10 km

(01:10'01")

00:33'50" (+01'04")

15 km

(01:44'16")

00:34'15" (+01'29")

01:07'01"

20 km

(02:17'02")

00:32'46"

25 km

(02:53'38")

00:36'36" (+03'50")

01:22'35" (+15'34")

30 km

(03:39'37")

00:45'59" (+13'13")

35 km

(04:23'49")

00:44'12" (+11'26")

01:22'38" (+15'37")

40 km

(05:02'15")

00:38'26" (+05'40")

Finish

(05:17:00)

日期: 2021-01-10 06:31 - 總爬升: 904 m - 平均心率: 133 - 卡路里: 2262 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 8°C - 濕度: 80% - PM2.5: 良好(21)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'28"

(07'28")

07'28" (+02'04")

1000 / 1000

2

07'05"

(14'34")

07'05" (+01'41")

1000 / 2000

3

06'37"

(21'12")

06'37" (+01'13")

1000 / 3000

4

06'36"

(27'49")

06'36" (+01'12")

1000 / 4000

5

08'21"

(36'11")

08'21" (+02'57")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 路線太邪惡😂
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	100~122	65~79%
2:M馬拉松配速區	122~137	79~89%
3:T乳酸耐力區	137~142	89~92%
4:A無氧耐力區	142~151	92~97.5%
5:I最大耗氧區	151~155	97.5~100%
最大心率為155 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 207.02 km

NIKE Turbo 2 累積 : 568.8 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

李思思和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'29"	00:07'29"
2	07'06"	00:14'35"
3	06'38"	00:21'13"
4	06'37"	00:27'50"
5	08'21"	00:36'11"
6	06'01"	00:42'12"
7	06'06"	00:48'18"
8	05'24"	00:53'42"
9	10'14"	01:03'56"
10	06'05"	01:10'01"
11	05'56"	01:15'57"
12	06'44"	01:22'41"
13	06'39"	01:29'20"
14	06'41"	01:36'01"
15	08'15"	01:44'16"
16	06'26"	01:50'42"
17	06'50"	01:57'32"
18	05'42"	02:03'14"
19	06'15"	02:09'29"
20	07'33"	02:17'02"
21	10'56"	02:27'58"
22	06'57"	02:34'55"
23	06'32"	02:41'27"
24	06'32"	02:47'59"
25	05'39"	02:53'38"
26	12'09"	03:05'47"
27	08'12"	03:13'59"
28	10'47"	03:24'46"
29	06'47"	03:31'33"
30	08'04"	03:39'37"
31	10'09"	03:49'46"
32	07'11"	03:56'57"
33	06'10"	04:03'07"
34	11'30"	04:14'37"
35	09'12"	04:23'49"
36	11'03"	04:34'52"
37	07'45"	04:42'37"
38	07'24"	04:50'01"
39	06'30"	04:56'31"
40	05'44"	05:02'15"
41	06'12"	05:08'27"
42	07'07"	05:15'34"
42.2	06'25"	05:17'02"

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