王富麒 2021/01/09 訓練日誌 | Marathon's World

王富麒台中
ID 314200

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10.0 km | 00:54:08 | 05:24/km

2021第一道曙光

官方成績
日期	2021-01-09
成績	00:54:08
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:24/km

日期: 2021-01-09 17:51 - 地點: 新竹中國科技大學 - 天氣: ☁️ - 平均心率: 159 - 卡路里: 770 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 9°C - 濕度: 61% - PM2.5: 良好(19)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'09"

(05'09")

05'09" (+00'21")

1000 / 1000

2

05'20"

(10'30")

05'20" (+00'32")

1000 / 2000

3

05'11"

(15'41")

05'11" (+00'23")

1000 / 3000

4

05'10"

(20'52")

05'10" (+00'22")

1000 / 4000

5

05'04"

(25'56")

05'04" (+00'16")

1000 / 5000

展開計圈分析

幸運巧遇北馬破3高手一起練跑！

賽後評分: 加油⋯💪
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 205.18 km

new balance zany v2 累積 : 724.6 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

星羽和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'52"	00:04'52"
2	05'20"	00:10'12"
3	05'12"	00:15'24"
4	05'10"	00:20'34"
5	05'05"	00:25'39"
6	04'56"	00:30'35"
7	04'55"	00:35'30"
8	04'55"	00:40'25"
9	04'49"	00:45'14"
10	04'49"	00:50'03"
10.8	04'46"	00:53'51"

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