蔡佩珊 2014/12/24 訓練日誌 | Marathon's World

蔡佩珊台中
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4.6 km | 00:44:49 | 09:46/km

日期: 2014-12-24 18:32 - 地點: 東海大學操場 - 天氣: 舒適 - 卡路里: 300 Cal - 溫度: 22°C - 濕度: 55%

Pace: 14'38" / 07'50" / 07'19" / 09'04" / 10'11" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

44'38"

(44'38")

09'55" (+07'53")

4496 / 4496

2

00'04"

(44'42")

02'02"

32 / 4529

3

00'07"

(44'49")

02'05" (+00'03")

55 / 4585

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·

耶誕夜
10分鐘的馬克操+緩跑(腳好痛好痠好想休息)
跟隨"剩大"前進"五路鍋聖"(前提:我已經吃飽)
團練戰利品【6隻冰淇淋】，覺得好冷喔!

12月累積里程 : 270.16 km

XT 上傳 | 9 years ago

Quinn Lin, 謝俊賓和其他 223 人說推

·

觀看另 2 則留言

溪湖人什麼是馬克操？？？？

2014-12-27 15:52 ·

曾少均佩珊妹妹..晚安..

2014-12-27 21:59 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	14'38"	00:14'38"
2	07'50"	00:22'28"
3	07'19"	00:29'47"
4	09'04"	00:38'51"
4.6	10'11"	00:44'49"

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