M.F Chen 2012/04/08 訓練日誌 | Marathon's World

M.F Chen 台南
ID 682

61 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

全馬 | 04:47:11 | 06:48/km | 第6馬

2012北頭洋走標路跑賽

官方成績
日期	2012-04-08
成績	04:47:11
總名次	363 / 652
分組名次	148 / 232
平均速度	06:48/km

日期: 2012-04-08 08:00 - 卡路里: 2430 Cal

今日帶著好8成的腰傷與小腿傷硬上，大概是復健師治療腰部時拉我雙腿筋路太過頭，舊傷沒痛，反而在25K2條大腿後側就爆了，後17K走跑各半，"走標"走完了，跟去年一樣..起跑後45分鐘太陽就露臉，一路上完全無遮蔽物，不喜歡帶帽子的我，足足烤肉烤了4小時，12站的補給只有水+運動飲料+鹽巴+香蕉，沒海綿站，只能在路過住戶人家時借些水降溫，整個路線雖然是平坦的，成績卻只快中寮山5分鐘，比鳳山馬慢44分，回想起來真是慘列的一役，後續只剩下北港+八卦山都是半馬，不必再擔心爆了~

4月累積里程 : 244.24 km

手動上傳 | 12 years ago

簡贏, 邱爸和其他 11 人說推

·

algebra0001 我也被曬成小黑人了啦

2012-04-08 15:54 ·

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:36:07 | 07:12/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

10.0 km | 00:54:39 | 05:27/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:52:10 | 05:06/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:27:05 | 05:24/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:30 | 04:52/km

台中阿森上傳了新日誌

3.5 km | 00:11:41 | 18.0 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:33 | 04:47/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:53:10 | 05:15/km

台中阿森上傳了新日誌

3.7 km | 00:11:40 | 18.9 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:01 | 04:49/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:52:53 | 05:11/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:25:19 | 05:02/km

Inna Chang 上傳了新日誌

2.6 km | 00:18:39 | 07:14/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:18:02 | 05:59/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:15:02 | 04:59/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:15:34 | 05:10/km

鄭穗霓上傳了新日誌

9.1 km | 02:04:34 | 13:41/km

鄭穗霓上傳了新日誌

1.8 km | 00:11:49 | 06:31/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:27:41 | 05:31/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.7 km | 00:26:46 | 07:19/km

王聖欣上傳了新日誌

4.4 km | 00:28:51 | 06:37/km

Inna Chang 上傳了新日誌
7.1 km | 00:30:00 | 14.3 km/h

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:41 | 05:55/km

林淦鈿（淦哥）給 2024年富士山國際馬拉松的評分(給 5 星) : "風景依然美。"

鄭穗霓上傳了新日誌

42.4 km | 04:31:43 | 06:24/km

鄭穗霓上傳了新日誌

5.4 km | 00:51:38 | 09:35/km

鄭穗霓上傳了新日誌

3.0 km | 00:17:06 | 05:47/km

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024年富士山國際馬拉松 - 全馬
成績 : 05:56:41

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:51 | 05:06/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:52:41 | 05:11/km