RT Chang 2014/12/24 訓練日誌 | Marathon's World

RT Chang 新竹
ID 19712

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10.5 km | 00:51:48 | 04:56/km

日期: 2014-12-24 19:32 - 地點: 草屯中山公園 - 天氣: 舒適 - 卡路里: 893 Cal - 溫度: 21°C - 濕度: 58%

Pace: 05'03" / 04'34" / 04'48" / 04'53" / 04'50" / 04'56" / 04'55" / 04'59" / 05'00" / 04'54" / 06'12" /

Christmas eve ，原本想說今晚來團練的人應該不多，結果還真的很多人沒來.. 大約來了十個人左右。
禮拜天要參加今年最後一場全馬，因此就設定五分速定速跑10km，我想我練的這麼少，要sub4的目標，需要靠運氣了 XDD~ 此次設定還是，前快後慢，前半馬預估配速515，後半馬隨緣試試看了。

12月累積里程 : 175.58 km

MIZUNO WAVE SPACER DYNA J1GA147705 累積 : 507.6 km

XT 上傳 | 9 years ago

舞月光, 翁信義和其他 5 人說推

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里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'03"	00:05'03"
2	04'34"	00:09'37"
3	04'48"	00:14'25"
4	04'53"	00:19'18"
5	04'50"	00:24'08"
6	04'56"	00:29'04"
7	04'55"	00:33'59"
8	04'59"	00:38'58"
9	05'00"	00:43'58"
10	04'54"	00:48'52"
10.5	06'12"	00:51'48"

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