鄭穩啦 2014/12/17 訓練日誌 | Marathon's World

鄭穩啦台南
ID 15879

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16.0 km | 01:21:26 | 05:05/km

日期: 2014-12-17 16:00 - 總爬升: 108 m - 卡路里: 1414 Cal - 溫度: 15°C - 濕度: 39%

Pace: 05'07" / 05'33" / 04'55" / 05'17" / 05'20" / 05'28" / 05'18" / 05'11" / 05'12" / 04'48" / 04'36" / 04'50" / 04'56" / 04'53" / 04'37" / 04'54" / 34'26" /

台南

鄭穩啦

·

太陽公公都還沒下山，冷氣團就發威，越跑越冷，可能是跑太慢，身子體溫升不上來，肚子又咕嚕咕嚕的說:我好餓，洗ㄍ澡準備吃晚餐去，今天下課嘍！

12月累積里程 : 216.60 km

XT 上傳 | 9 years ago

翁信義, 笨大熊和其他 3 人說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'07"	00:05'07"
2	05'33"	00:10'40"
3	04'55"	00:15'35"
4	05'17"	00:20'52"
5	05'20"	00:26'12"
6	05'28"	00:31'40"
7	05'18"	00:36'58"
8	05'11"	00:42'09"
9	05'12"	00:47'21"
10	04'48"	00:52'09"
11	04'36"	00:56'45"
12	04'50"	01:01'35"
13	04'56"	01:06'31"
14	04'53"	01:11'24"
15	04'37"	01:16'01"
16	04'54"	01:20'55"
16.0	32'17"	01:21'26"

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