游明益 2021/01/01 訓練日誌

游明益宜蘭
ID 311073

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游明益

全馬 | 04:57:37 | 07:03/km | 第11馬

2021 8th 長堤曙光元旦馬拉松

官方成績
日期	2021-01-01
成績	04:57:37
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:03/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:35'18")

00:35'18" (+01'10")

01:10'02" (+00'41")

10 km

(01:10'02")

00:34'44" (+00'36")

15 km

(01:44'59")

00:34'57" (+00'49")

01:10'21" (+01'00")

20 km

(02:20'23")

00:35'24" (+01'16")

25 km

(02:55'45")

00:35'22" (+01'14")

01:10'16" (+00'55")

30 km

(03:30'39")

00:34'54" (+00'46")

35 km

(04:04'47")

00:34'08"

01:09'21"

40 km

(04:40'00")

00:35'13" (+01'05")

Finish

(04:57:37)

日期: 2021-01-01 07:00 - 地點: 馬場町 - 天氣: 涼爽 - 平均心率: 159 - 卡路里: 2582 Cal - 平均步頻: 160 - 溫度: 12°C - 濕度: 67% - PM2.5: 良好(7)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'50"

(06'50")

06'50" (+00'13")

1000 / 1000

06'56"

(13'46")

06'56" (+00'19")

1000 / 2000

07'06"

(20'53")

07'06" (+00'29")

1000 / 3000

06'53"

(27'47")

06'53" (+00'16")

1000 / 4000

07'30"

(35'17")

07'30" (+00'53")

1000 / 5000

展開計圈分析

宜蘭

游明益

留言

全馬5：00配速列車……成功😎

賽前宣言: GO GO GO…加油！

賽後評分: 讚！賽道美、志工親切❤❤❤
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 334.12 km

ASICS NOVABLAST白/綠累積 : 577.0 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

張俊傑, 歐銘裕和其他 13 人說推

留言

觀看另 2 則留言

游明益哈哈！雄哥你早就長大了🤣🤣🤣

2021-01-01 22:15 ·

1 個人推

bear 恭喜完賽！

2021-01-01 23:57 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'51"	00:06'51"
2	06'56"	00:13'47"
3	07'06"	00:20'53"
4	06'54"	00:27'47"
5	07'31"	00:35'18"
6	06'55"	00:42'13"
7	07'24"	00:49'37"
8	06'43"	00:56'20"
9	06'47"	01:03'07"
10	06'55"	01:10'02"
11	07'18"	01:17'20"
12	06'43"	01:24'03"
13	07'22"	01:31'25"
14	06'44"	01:38'09"
15	06'50"	01:44'59"
16	07'30"	01:52'29"
17	06'42"	01:59'11"
18	06'54"	02:06'05"
19	07'37"	02:13'42"
20	06'41"	02:20'23"
21	07'12"	02:27'35"
22	07'02"	02:34'37"
23	06'55"	02:41'32"
24	07'15"	02:48'47"
25	06'58"	02:55'45"
26	06'48"	03:02'33"
27	07'14"	03:09'47"
28	06'46"	03:16'33"
29	06'46"	03:23'19"
30	07'20"	03:30'39"
31	06'49"	03:37'28"
32	06'40"	03:44'08"
33	06'37"	03:50'45"
34	06'59"	03:57'44"
35	07'03"	04:04'47"
36	07'31"	04:12'18"
37	06'55"	04:19'13"
38	06'49"	04:26'02"
39	07'13"	04:33'15"
40	06'45"	04:40'00"
41	06'54"	04:46'54"
42	07'48"	04:54'42"
42.3	10'01"	04:57'37"