jet 2021/01/01 訓練日誌 | Marathon's World

jet 台北市
ID 319353

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全馬 | 04:14:18 | 06:01/km | 第21馬

2021 8th 長堤曙光元旦馬拉松

官方成績
日期	2021-01-01
成績	04:14:18
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:01/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'58")

00:27'58" (+00'53")

00:55'06" (+00'30")

10 km

(00:55'06")

00:27'08" (+00'03")

15 km

(01:22'17")

00:27'11" (+00'06")

00:54'36"

20 km

(01:49'42")

00:27'25" (+00'20")

25 km

(02:16'47")

00:27'05"

00:55'43" (+01'07")

30 km

(02:45'25")

00:28'38" (+01'33")

35 km

(03:14'56")

00:29'31" (+02'26")

01:12'00" (+17'24")

40 km

(03:57'25")

00:42'29" (+15'24")

Finish

(04:14:18)

日期: 2021-01-01 07:00 - 地點: 馬場盯 - 天氣: 陰 - 平均心率: 167 - 卡路里: 3256 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 12°C - 濕度: 67% - PM2.5: 良好(7)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'41"

(05'41")

05'41" (+00'29")

1000 / 1000

2

05'32"

(11'13")

05'32" (+00'20")

1000 / 2000

3

05'35"

(16'49")

05'35" (+00'23")

1000 / 3000

4

05'31"

(22'21")

05'31" (+00'19")

1000 / 4000

5

05'36"

(27'57")

05'36" (+00'24")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 防疫做得好！
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 229.84 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

Mona 和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'41"	00:05'41"
2	05'33"	00:11'14"
3	05'35"	00:16'49"
4	05'32"	00:22'21"
5	05'37"	00:27'58"
6	05'17"	00:33'15"
7	05'28"	00:38'43"
8	05'29"	00:44'12"
9	05'28"	00:49'40"
10	05'26"	00:55'06"
11	05'32"	01:00'38"
12	05'23"	01:06'01"
13	05'43"	01:11'44"
14	05'13"	01:16'57"
15	05'20"	01:22'17"
16	05'21"	01:27'38"
17	05'24"	01:33'02"
18	05'27"	01:38'29"
19	05'59"	01:44'28"
20	05'14"	01:49'42"
21	05'14"	01:54'56"
22	05'36"	02:00'32"
23	05'21"	02:05'53"
24	05'28"	02:11'21"
25	05'26"	02:16'47"
26	05'29"	02:22'16"
27	05'47"	02:28'03"
28	05'33"	02:33'36"
29	05'49"	02:39'25"
30	06'00"	02:45'25"
31	05'43"	02:51'08"
32	06'11"	02:57'19"
33	05'26"	03:02'45"
34	05'51"	03:08'36"
35	06'20"	03:14'56"
36	08'28"	03:23'24"
37	07'54"	03:31'18"
38	09'05"	03:40'23"
39	08'56"	03:49'19"
40	08'06"	03:57'25"
41	08'52"	04:06'17"
42	06'31"	04:12'48"
42.2	08'12"	04:14'18"

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