方妮 2021/01/01 訓練日誌 | Marathon's World

方妮新北市
ID 376536

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半馬 | 02:09:17 | 06:07/km | 第6半馬

2021 8th 長堤曙光元旦馬拉松

官方成績
日期	2021-01-01
成績	02:09:17
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:07/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:33'47")

00:33'47" (+05'23")

01:02'11" (+01'52")

10 km

(01:02'11")

00:28'24"

15 km

(01:31'31")

00:29'20" (+00'56")

01:00'19"

20 km

(02:02'30")

00:30'59" (+02'35")

Finish

(02:09:17)

日期: 2021-01-01 07:20 - 平均心率: 154 - 卡路里: 1086 Cal - 平均步頻: 192 - 溫度: 12°C - 濕度: 67% - PM2.5: 良好(7)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'31"

(06'31")

06'31" (+01'21")

1000 / 1000

2

06'02"

(12'33")

06'02" (+00'52")

1000 / 2000

3

09'00"

(21'33")

09'00" (+03'50")

1000 / 3000

4

06'00"

(27'34")

06'00" (+00'50")

1000 / 4000

5

06'12"

(33'47")

06'12" (+01'02")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 好跑
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 164.38 km

Nike Turbo2 累積 : 519.3 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

文熙, 金賀菈和其他 13 人說推

·

觀看另 4 則留言

陳朝欽(河馬跑不快&順久汽車) 恭喜完賽，新年快樂！

2021-01-01 13:31 ·

金賀菈早安恭喜小🐎順利完賽，很厲害👍
氣溫很低多注意保暖～

2021-01-04 08:37 ·


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'31"	00:06'31"
2	06'03"	00:12'34"
3	09'00"	00:21'34"
4	06'00"	00:27'34"
5	06'13"	00:33'47"
6	05'50"	00:39'37"
7	05'52"	00:45'29"
8	05'44"	00:51'13"
9	05'31"	00:56'44"
10	05'27"	01:02'11"
11	07'02"	01:09'13"
12	05'11"	01:14'24"
13	05'16"	01:19'40"
14	05'18"	01:24'58"
15	06'33"	01:31'31"
16	06'02"	01:37'33"
17	06'51"	01:44'24"
18	06'03"	01:50'27"
19	05'48"	01:56'15"
20	06'15"	02:02'30"
21	06'06"	02:08'36"
21.1	06'04"	02:09'17"

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