洪得洋 2021/01/01 訓練日誌

洪得洋台南
ID 454425

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洪得洋

半馬 | 02:02:37 | 05:48/km | 第6半馬

2021 8th 長堤曙光元旦馬拉松

官方成績
日期	2021-01-01
成績	02:02:37
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:48/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'11")

00:28'11" (+00'26")

00:55'56"

10 km

(00:55'56")

00:27'45"

15 km

(01:25'15")

00:29'19" (+01'34")

01:00'03" (+04'07")

20 km

(01:55'59")

00:30'44" (+02'59")

Finish

(02:02:37)

日期: 2021-01-01 07:20 - 平均心率: 157 - 卡路里: 1270 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 12°C - 濕度: 67% - PM2.5: 良好(7)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'56"

(05'56")

05'56" (+00'29")

1000 / 1000

05'32"

(11'28")

05'32" (+00'05")

1000 / 2000

05'34"

(17'03")

05'34" (+00'07")

1000 / 3000

05'27"

(22'30")

05'27"

1000 / 4000

05'37"

(28'08")

05'37" (+00'10")

1000 / 5000

展開計圈分析

不冷了

賽前宣言: .

賽後評分: 平順
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 166.52 km

Hoka Clifton. 7 累積 : 467.3 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

🍎五香乖乖😷, Angela1414 和其他 21 人說推

留言

觀看另 12 則留言

J J Lin 用半馬開啟2021
真的太棒了👏👏👏

2021-01-04 14:51 ·

Angela1414 恭喜大哥漂亮完賽

2021-02-06 18:47 ·


	目標心跳區間: 104~ 136

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'56"	00:05'56"
2	05'33"	00:11'29"
3	05'37"	00:17'06"
4	05'27"	00:22'33"
5	05'38"	00:28'11"
6	05'30"	00:33'41"
7	05'37"	00:39'18"
8	05'34"	00:44'52"
9	05'35"	00:50'27"
10	05'29"	00:55'56"
11	05'45"	01:01'41"
12	05'41"	01:07'22"
13	05'42"	01:13'04"
14	05'52"	01:18'56"
15	06'19"	01:25'15"
16	05'51"	01:31'06"
17	06'24"	01:37'30"
18	06'02"	01:43'32"
19	05'59"	01:49'31"
20	06'28"	01:55'59"
21	06'07"	02:02'06"
21.1	06'01"	02:02'40"