Ariel 阿寶 2021/01/01 訓練日誌

Ariel 阿寶台北市
ID 69931

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Ariel 阿寶

半馬 | 02:09:28 | 06:08/km | 第15半馬

2021 宜蘭四季絕代雙礁馬拉松

官方成績
日期	2021-01-01
成績	02:09:28
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:08/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'15")

00:30'15" (+01'33")

00:59'08"

10 km

(00:59'08")

00:28'53" (+00'11")

15 km

(01:31'04")

00:31'56" (+03'14")

01:00'38" (+01'30")

20 km

(01:59'46")

00:28'42"

Finish

(02:09:28)

日期: 2021-01-01 06:00 - 總爬升: 224 m - 天氣: 冷的讚 - 平均心率: 157 - 卡路里: 1015 Cal - 平均步頻: 192 - 溫度: 11°C - 濕度: 75% - PM2.5: 良好(11)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

07'10"

(07'10")

07'10" (+01'49")

1000 / 1000

06'20"

(13'30")

06'20" (+00'59")

1000 / 2000

05'30"

(19'01")

05'30" (+00'09")

1000 / 3000

05'24"

(24'26")

05'24" (+00'03")

1000 / 4000

05'48"

(30'15")

05'48" (+00'27")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽道漂亮，天氣完美～

賽後評分: 路線明確～賽道優美空氣清新
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 118.83 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

Kent Hong （見成）, Mark 和其他 7 人說推

留言

觀看另 3 則留言

Ling 恭喜娟姐漂亮完賽新年快樂🎉🎉

2021-01-02 20:18 ·

Kent Hong （見成）恭喜娟姐完賽，讚！

2021-01-12 22:45 ·


	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'10"	00:07'10"
2	06'20"	00:13'30"
3	05'31"	00:19'01"
4	05'25"	00:24'26"
5	05'49"	00:30'15"
6	05'39"	00:35'54"
7	05'47"	00:41'41"
8	05'36"	00:47'17"
9	06'04"	00:53'21"
10	05'47"	00:59'08"
11	06'00"	01:05'08"
12	06'17"	01:11'25"
13	06'14"	01:17'39"
14	06'30"	01:24'09"
15	06'55"	01:31'04"
16	06'04"	01:37'08"
17	05'31"	01:42'39"
18	05'21"	01:48'00"
19	05'22"	01:53'22"
20	06'24"	01:59'46"
21	05'33"	02:05'19"
21.4	10'37"	02:09'28"