Carol Kuo 2020/12/30 訓練日誌

Carol Kuo 新竹
ID 362112

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Carol Kuo

10.2 km | 00:59:26 | 05:49/km

日期: 2020-12-30 09:39 - 平均心率: 143 - 卡路里: 498 Cal - 平均步頻: 196 - 溫度: 11°C - 濕度: 85% - PM2.5: 良好(13)

Pace: 05'50" / 05'57" / 05'56" / 05'56" / 05'51" / 05'45" / 05'53" / 05'43" / 05'37" / 06'14" / 07'56" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'50"

(05'50")

05'50" (+00'13")

1000 / 1000

05'56"

(11'47")

05'56" (+00'19")

1000 / 2000

05'56"

(17'44")

05'56" (+00'19")

1000 / 3000

05'54"

(23'39")

05'54" (+00'17")

1000 / 4000

05'51"

(29'30")

05'51" (+00'14")

1000 / 5000

展開計圈分析

新竹

Carol Kuo

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一個人放假的小確幸😛

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 282.30 km

AdiZero Boston 7-黑累積 : 1379.1 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

TestRunner, 黑大雄和其他 34 人說推

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觀看另 3 則留言

Carol Kuo Sam哥，趁放假補課啊！😀
小苯：嗯今天有夠冷你跑步也要多穿一件喔！
花花姐：沒錯，好喜歡一個人的時光，沒有小孩吵😜，沒有連休，明天要上班呀！
先預祝大家元旦快樂喔！😁

2020-12-30 17:10 ·

陳鉛昌晚安囉，寒流發威注意保暖！
我是因為天氣太冷啦⋯⋯每天動一動身體比較溫暖些！

2020-12-30 23:12 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'50"	00:05'50"
2	05'57"	00:11'47"
3	05'56"	00:17'43"
4	05'56"	00:23'39"
5	05'51"	00:29'30"
6	05'45"	00:35'15"
7	05'53"	00:41'08"
8	05'43"	00:46'51"
9	05'37"	00:52'28"
10	06'14"	00:58'42"
10.2	08'02"	01:00'22"