石崇崇 2020/12/29 訓練日誌 | Marathon's World

石崇崇新北市
ID 52637

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5.0 km | 00:19:34 | 03:54/km

5K最速RUN-臺北市5000公尺挑戰賽

官方成績
日期	2020-12-29
成績	00:19:34
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	03:54/km

日期: 2020-12-29 20:50 - 地點: 北田 - 平均心率: 189 - 卡路里: 234 Cal - 平均步頻: 192 - 溫度: 21°C - 濕度: 87% - PM2.5: 良好(25)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

00'45"

(00'45")

03'48" (+00'06")

197 / 197

2

01'33"

(02'18")

03'45" (+00'03")

414 / 612

3

01'31"

(03'49")

03'42"

409 / 1021

4

01'31"

(05'21")

03'45" (+00'03")

406 / 1428

5

01'34"

(06'56")

03'44" (+00'02")

421 / 1849

展開計圈分析

賽後評分: 讚啦
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	128~155	65~79%
2:M馬拉松配速區	155~175	79~89%
3:T乳酸耐力區	175~181	89~92%
4:A無氧耐力區	181~192	92~97.5%
5:I最大耗氧區	192~197	97.5~100%
最大心率為197 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 188.46 km

ASICS Tarther Japan 累積 : 803.1 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

Gallen Lee 和莊文霖說推

·


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	03'45"	00:03'45"
2	03'45"	00:07'30"
3	03'47"	00:11'17"
4	03'47"	00:15'04"
5	03'54"	00:18'58"
5.2	03'23"	00:19'35"

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