2013年的富邦馬, 我參加9k; 今年的富邦馬, 我參加全馬, 一年的努力, 我做到了! 而且完成個人PB 430. 我只能說, 有心, 就有機會達成!

第五馬 -- 富邦馬, XT錶為04:30完賽 (距離為42.89k, 多了約600m), 大會的個人晶片成績: 04:30, 再破PB! 前21k花了02:05, 後半段因為體力流失, 再加上小腿巳經抽筋了, 花了02:25完成, 上下半場還算平均!

當天的天氣異常的好(18度), 陰天没下雨也没有出太陽! 很像今年三月國道馬,是破PB 的好天氣! 雖然没有太陽, 但想到要在大白天空曠地跑4小時多, 還是準備了太陽眼鏡, 全程使用.
從新莊搭程捷運, 05:40 出發, 在國父紀念館下車, 先至公司的集合地點 -國父紀念館前先拍照, 再去寄物, 完成時, 只剩下10分鐘就開跑了. 簡單地熱身一下, 趕緊擠進全/半馬等待區準備開跑.
精英組06:59 開跑, 一般選手在07:00準時開跑, 但是因為人實在是太多了, 大家擠在一起慢慢前進, 短短的50公尺花了7分鐘才通過出發點.
而且過了出發點, 還是無法跑 (想像一下媽祖遶境的人潮! ). 前面的7k, 仁愛路上跑道擠滿了人, 很不順, 只好上人行道上跑! 上上下下, 只能小心地盯著路上跑, 避免受傷! 人潮一直到半/全馬分流點--中山北路往大直方向, 才好一些. 至少可以以自己的速度前進! 前面的21k還算順利, 原本預期可以在2小時完成, 但是保留體力, 多花了7分鐘.

21k後之後, 膝蓋上方的大腿肌肉(先右腿, 再左腿)開始感覺到要抽筋, 此時放慢速度, 還可以撐下去. 為了分散注意力, 開始找人跟跑!
21k至25k, 追著幾個馬尾妹跑, 心裏想她們可以撐著, 我也可以! 25k至30k, 跟著北大慢跑的二位前輩跑(那位大哥打著赤膊以6分速前進, 昨天他剛跑完竹山馬, 時間412完賽, 山路馬還跑那麼快, 且今天就來跑富邦馬!
另外一位大姊也是高手, 跟著他在旁邊聊天輕鬆跑), 跟著他們跑, 還可以保持在6分速, 順利地來到30k, 時間: 3小時.
此時身體狀況還可以, 還未遇到撞牆期! 精神狀況還不錯, 心裏想著, 有機會 "破PB, 而且有機會達到430"!
30k後, 我超過了二位前輩, 一個人獨跑, 除了進水站外, 我告訴我自己, 不管再累就是不能當步兵, 慢慢跑也可以. 來到了35k的休息站 (土地公廟旁), 有Coffee 耶! 太棒了! 喝了一大杯! 精神為之一振, 整個人醒過來了!
可是只撐了2k, 左小腿巳開始抗議, 可以感覺到小腿肌上下滾動! 出水門過建康路, 看到麥帥橋! 天啊! 是一段50公尺的上坡, 怕腳抽筋, 只能忍住用走了一小段, 上了穚, 以小跑步方式前進, 一路硬撐至信義路地下道. 這段約1.5k的過程, 為了PB, 也没有走!
出了地下道, 看看時間, 只剩下10分鐘左右, 時間不多,那就衝吧! 轉進仁愛路, 看到終點拱門! 不到500m了, 我鼓起精神, 不管快要抽筋的雙腳, 以5分半的速度過終點! 時間: 04:30:24. 剛剛好! 我做到了! 今年第五馬完成! 成功且創造個人PB! 太爽了!

此次比賽路線算平坦, 除了上下穚, 高度相差不到50m, 穿Mizuno AR4 是正確的!

補給方面, 補給樣式/量算正中規中矩! 每站都有水/舒跑/香蕉/海棉塊/餅干. 此次, 我個人只準備了一條Snicker, 但是沒有吃!
維他命B群(10k/30k)及三顆鹽錠(10k/21k/30k)時服用. 比賽完成後, 大會準備了7-11便當, 跑完後, 剛好食用, 補充體力!

心得:
1. 富邦馬是人數超多的賽事! 如要避開人潮, 比賽開跑前要在出發點早點卡位, 否則光是等過起跑線, 就要花個6/7分鐘.
2. 富邦馬的路線算平坦! 如果天氣好, 是破PB 的好賽事.
3. 一路上 (20k/30k/40k), 都有人陪伴, 當你跑不下去時, 找個人講講話, 跟跑或是看別人跑動的方式, 分散注意力,可以讓你覺得没那麼累!

後記:
早上04:00 起床.
早餐: 2個白饅頭 + 一杯250cc 牛奶.