徐信發 2014/12/21 訓練日誌 | Marathon's World

徐信發苗栗
ID 66511

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22.0 km | 03:00:48 | 08:13/km | 第11半馬

2014汐止大尖山路跑

官方成績
日期	2014-12-21
成績	03:00:48
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:13/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:47'36")

00:47'36" (+11'40")

01:23'32" (+00'16")

10 km

(01:23'32")

00:35'56"

15 km

(02:00'24")

00:36'52" (+00'56")

01:23'16"

20 km

(02:46'48")

00:46'24" (+10'28")

Finish

(03:00:48)

日期: 2014-12-21 07:00 - 地點: 汐止青山國小 - 天氣: 好冷 - 卡路里: 1386 Cal - 溫度: 16°C - 濕度: 74%

苗栗

徐信發

·

苗栗

徐信發

·

今年最後一場賽事，路線非常硬斗，一開賽就是5k的長陡坡，再來是大約4k的長下坡(整路抖著下)，整路都有人在"幹"真的連我都開口了，幾乎整路都是這種路線，平路沒幾段也沒多長，轉個彎又是上坡(看)，跑的我大腿都抽筋好幾次，沿路都停下來拉筋，這種路線應該是不會再報名了

賽前宣言: 123

12月累積里程 : 108.68 km

mizuno RIDER18藍白累積 : 1277.0 km

GPX 上傳 | 9 years ago

阿營, Kung 和其他 41 人說推

·

觀看另 6 則留言

翁浚瑋發哥，恭喜完賽~有坡的路線看了就怕驚驚!!

2014-12-24 06:19 ·

1 個人推

暴龍恭喜完賽

2014-12-25 08:17 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'56"	00:05'56"
2	09'36"	00:15'32"
3	10'20"	00:25'52"
4	11'28"	00:37'20"
5	10'16"	00:47'36"
6	07'00"	00:54'36"
7	09'08"	01:03'44"
8	06'24"	01:10'08"
9	06'40"	01:16'48"
10	06'44"	01:23'32"
11	09'44"	01:33'16"
12	06'12"	01:39'28"
13	06'12"	01:45'40"
14	08'08"	01:53'48"
15	06'36"	02:00'24"
16	09'52"	02:10'16"
17	10'56"	02:21'12"
18	10'04"	02:31'16"
19	08'28"	02:39'44"
20	07'04"	02:46'48"
21	07'56"	02:54'44"
22.0	06'19"	03:00'48"

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