志在必行 2014/12/21 訓練日誌 | Marathon's World

志在必行南投
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15.2 km | 01:12:00 | 04:44/km

日期: 2014-12-21 15:11 - 地點: 大林自行車道 - 天氣: 冷 - 平均心率: 44 - 卡路里: 1307 Cal - 溫度: 17°C - 濕度: 59%

Pace: 05'16" / 04'53" / 04'45" / 04'38" / 04'40" / 04'51" / 04'47" / 04'36" / 04'39" / 04'30" / 04'37" / 04'39" / 04'36" / 04'48" / 04'48" / 06'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'18"

(05'18")

05'15" (+00'46")

1008 / 1008

2

04'53"

(10'11")

04'51" (+00'22")

1005 / 2014

3

04'46"

(14'57")

04'44" (+00'15")

1003 / 3017

4

04'40"

(19'37")

04'40" (+00'11")

999 / 4017

5

04'39"

(24'16")

04'38" (+00'09")

1001 / 5019

展開計圈分析

南投

志在必行

·

眾人皆騎，唯我獨跑．

都沒有人要陪我跑．

在自行車道跑，還滿舒服的，只是風太大了．

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~166	89~92%
4:A無氧耐力區	166~176	92~97.5%
5:I最大耗氧區	176~181	97.5~100%
最大心率為181 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 291.28 km

橘Y拖累積 : 1000.5 km

XT 上傳 | 9 years ago

shadow (LDS超馬團), 阿琨和其他 31 人說推

·


	目標心跳區間: 124~ 162

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'16"	00:05'16"
2	04'53"	00:10'09"
3	04'45"	00:14'54"
4	04'38"	00:19'32"
5	04'40"	00:24'12"
6	04'51"	00:29'03"
7	04'47"	00:33'50"
8	04'36"	00:38'26"
9	04'39"	00:43'05"
10	04'30"	00:47'35"
11	04'37"	00:52'12"
12	04'39"	00:56'51"
13	04'36"	01:01'27"
14	04'48"	01:06'15"
15	04'48"	01:11'03"
15.2	06'00"	01:12'00"

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朋友動態

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4.9 km | 01:43:29 | 21:14/km

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