林彥宏 2020/12/27 訓練日誌

林彥宏台中
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林彥宏

全馬 | 04:42:19 | 06:41/km | 第7馬

2020 第十屆晨曦麥香『魅力飛馳』馬拉松

官方成績
日期	2020-12-27
成績	04:42:19
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:41/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'03")

00:30'03"

01:01'53"

10 km

(01:01'53")

00:31'50" (+01'47")

15 km

(01:32'39")

00:30'46" (+00'43")

01:04'34" (+02'41")

20 km

(02:06'27")

00:33'48" (+03'45")

25 km

(02:43'30")

00:37'03" (+07'00")

01:12'35" (+10'42")

30 km

(03:19'02")

00:35'32" (+05'29")

35 km

(03:54'01")

00:34'59" (+04'56")

01:08'31" (+06'38")

40 km

(04:27'33")

00:33'32" (+03'29")

Finish

(04:42:19)

日期: 2020-12-27 06:00 - 總爬升: 208 m - 平均心率: 136 - 卡路里: 2463 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 18°C - 濕度: 84% - PM2.5: 良好(17)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'11"

(06'11")

06'11" (+00'22")

1000 / 1000

05'55"

(12'06")

05'55" (+00'06")

1000 / 2000

05'49"

(17'56")

05'49"

1000 / 3000

06'05"

(24'02")

06'05" (+00'16")

1000 / 4000

06'01"

(30'04")

06'01" (+00'12")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 天氣跟補給都不錯👍🏻
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~148	65~79%
2:M馬拉松配速區	148~167	79~89%
3:T乳酸耐力區	167~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~183	92~97.5%
5:I最大耗氧區	183~188	97.5~100%
最大心率為188 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 151.37 km

Y拖三代-3 累積 : 1044.8 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

陳榮興, 陳建忠和其他 1 人說推

留言

陳榮興恭喜完賽👍

2020-12-27 20:58 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'10"	00:06'10"
2	05'56"	00:12'06"
3	05'50"	00:17'56"
4	06'06"	00:24'02"
5	06'01"	00:30'03"
6	06'55"	00:36'58"
7	06'02"	00:43'00"
8	06'25"	00:49'25"
9	06'21"	00:55'46"
10	06'07"	01:01'53"
11	06'07"	01:08'00"
12	06'22"	01:14'22"
13	06'00"	01:20'22"
14	06'08"	01:26'30"
15	06'09"	01:32'39"
16	06'43"	01:39'22"
17	06'25"	01:45'47"
18	08'08"	01:53'55"
19	06'14"	02:00'09"
20	06'18"	02:06'27"
21	07'52"	02:14'19"
22	06'52"	02:21'11"
23	07'16"	02:28'27"
24	06'42"	02:35'09"
25	08'21"	02:43'30"
26	06'08"	02:49'38"
27	07'01"	02:56'39"
28	07'30"	03:04'09"
29	07'27"	03:11'36"
30	07'26"	03:19'02"
31	06'29"	03:25'31"
32	07'33"	03:33'04"
33	06'44"	03:39'48"
34	06'33"	03:46'21"
35	07'40"	03:54'01"
36	06'36"	04:00'37"
37	07'39"	04:08'16"
38	06'20"	04:14'36"
39	06'42"	04:21'18"
40	06'15"	04:27'33"
41	06'22"	04:33'55"
42	06'18"	04:40'13"
42.3	06'06"	04:42'19"