吳炳武 2020/12/27 訓練日誌

吳炳武基隆
ID 247537

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吳炳武

半馬 | 01:47:15 | 05:05/km | 第16半馬

2020 拱北楓情路跑嘉年華

官方成績
日期	2020-12-27
成績	01:47:15
總名次	13 / 394
分組名次	4 / 81
平均速度	05:05/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'58")

00:26'58" (+05'33")

00:54'48" (+11'01")

10 km

(00:54'48")

00:27'50" (+06'25")

15 km

(01:17'10")

00:22'22" (+00'57")

00:43'47"

20 km

(01:38'35")

00:21'25"

Finish

(01:47:15)

日期: 2020-12-27 07:27 - 總爬升: 535 m - 平均心率: 167 - 卡路里: 1404 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 17°C - 濕度: 100% - PM2.5: 良好(18)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'51"

(04'51")

04'51" (+00'56")

1000 / 1000

04'54"

(09'45")

04'54" (+00'59")

1000 / 2000

04'48"

(14'34")

04'48" (+00'53")

1000 / 3000

05'43"

(20'18")

05'43" (+01'48")

1000 / 4000

06'40"

(26'58")

06'40" (+02'45")

1000 / 5000

展開計圈分析

基隆

吳炳武

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基隆

吳炳武

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賽前宣言: 第二年來參加，希望今年不要再下雨啦~

賽後評分: 今年沒熱食可以吃。
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 326.88 km

NIKE Zoom Fly 3 累積 : 1577.1 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

高智瑩, 朱皓雍和其他 8 人說推

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	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'51"	00:04'51"
2	04'55"	00:09'46"
3	04'48"	00:14'34"
4	05'44"	00:20'18"
5	06'40"	00:26'58"
6	06'06"	00:33'04"
7	05'14"	00:38'18"
8	05'24"	00:43'42"
9	05'32"	00:49'14"
10	05'34"	00:54'48"
11	05'23"	01:00'11"
12	04'18"	01:04'29"
13	04'04"	01:08'33"
14	04'23"	01:12'56"
15	04'14"	01:17'10"
16	04'27"	01:21'37"
17	03'55"	01:25'32"
18	04'22"	01:29'54"
19	04'19"	01:34'13"
20	04'22"	01:38'35"
21	04'24"	01:42'59"
21.8	05'30"	01:47'15"