9.3 km | 00:50:00 | 05:21/km日期: 2020-12-23 21:36 - 平均心率: 140 - 卡路里: 484 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 19°C - 濕度: 100% - PM2.5: 良好(19)
Pace: 05'15" / 05'27" / 05'24" / 05'19" / 05'24" / 05'22" / 05'23" / 05'23" / 05'18" / 05'18" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'15" | 1000 / 1000 |
| 2 | | 05'26" (+00'11") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 05'23" (+00'08") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 05'19" (+00'04") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 05'23" (+00'08") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 05'22" (+00'07") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 05'22" (+00'07") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 05'22" (+00'07") | 1000 / 8000 |
| 9 | | 05'18" (+00'03") | 1000 / 9000 |
| 10 | | 05'20" (+00'05") | 327 / 9327 |
12/23
W5D3: 50' jog
二天沒跑步, 跑感有些卡卡的, 不是很流𣈱, 配速忽快忽慢, 有幾K還有點小超速, 多跑二天應該會改善
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 131~159 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 159~179 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 179~185 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 185~196 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 196~202 | 97.5~100% |
| 最大心率為202 點此去設定最大心率 |
12月累積里程 :
396.40 km 
MIZUNO Wave Sayonara 累積 :
1403.6 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'15" | 00:05'15" |
| 2 | 05'27" | 00:10'42" |
| 3 | 05'24" | 00:16'06" |
| 4 | 05'19" | 00:21'25" |
| 5 | 05'24" | 00:26'49" |
| 6 | 05'22" | 00:32'11" |
| 7 | 05'23" | 00:37'34" |
| 8 | 05'23" | 00:42'57" |
| 9 | 05'18" | 00:48'15" |
| 9.3 | 05'20" | 00:50'00" |
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