LiWen Huang 2020/12/20 訓練日誌

LiWen Huang 台南
ID 435700

13 位追隨者

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LiWen Huang

恭喜完成了初半馬

半馬 | 02:50:01 | 08:03/km | 第1半馬

2020 紅瓦厝保生盃公益馬拉松

官方成績
日期	2020-12-20
成績	02:50:01
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:03/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:39'24")

00:39'24" (+00'06")

01:18'51"

10 km

(01:18'51")

00:39'27" (+00'09")

15 km

(01:58'09")

00:39'18"

01:22'18" (+03'27")

20 km

(02:41'09")

00:43'00" (+03'42")

Finish

(02:50:01)

日期: 2020-12-20 06:30 - 平均心率: 156 - 卡路里: 1133 Cal - 總步數: 26372 - 平均步頻: 155 - 平均步幅: 79 cm - 溫度: 16°C - 濕度: 80%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

07'30"

(07'30")

07'29" (+00'27")

1002 / 1002

162 / 81

09'26"

(16'56")

09'25" (+02'23")

1000 / 2002

140 / 75

07'10"

(24'06")

07'09" (+00'07")

1001 / 3003

167 / 83

07'03"

(31'09")

07'02"

1001 / 4005

167 / 84

08'59"

(40'08")

08'57" (+01'55")

1002 / 5007

148 / 75

展開計圈分析

賽前宣言: 初半馬加油

賽後評分: 可以
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 83.28 km

BROOKS GHOST 12 累積 : 1027.0 km

MW Watch 上傳 | 3 years ago

陳沆圳, WINNIE LIN 和其他 5 人說推

留言

恭喜完成路跑記錄上的另一個階段

2020-12-20 11:57 ·

LiWen Huang 好幸運有你們一路陪伴

2020-12-20 16:48 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'07"	00:07'07"
2	09'21"	00:16'28"
3	07'02"	00:23'30"
4	07'01"	00:30'31"
5	08'53"	00:39'24"
6	06'59"	00:46'23"
7	07'03"	00:53'26"
8	09'45"	01:03'11"
9	07'01"	01:10'12"
10	08'39"	01:18'51"
11	07'14"	01:26'05"
12	07'07"	01:33'12"
13	10'39"	01:43'51"
14	07'01"	01:50'52"
15	07'17"	01:58'09"
16	10'12"	02:08'21"
17	07'07"	02:15'28"
18	07'04"	02:22'32"
19	11'32"	02:34'04"
20	07'05"	02:41'09"
21	06'59"	02:48'08"
21.0	-110'-8"	02:50'01"