一隻 2013/11/10 訓練日誌 | Marathon's World

一隻新竹
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194.0 km | 07:09:52 | 27.1 km/h

日期: 2013-11-10 06:14 - 總爬升: 1988 m - 平均心率: 144 - 踏頻: 80 - 卡路里: 6977 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 94%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

02:38'47"

(02:38'47")

26.87

70877 / 70877

2

04:31'05"

(07:09'52")

27.27

123119 / 193996

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~173	79~89%
3:T乳酸耐力區	173~179	89~92%
4:A無氧耐力區	179~190	92~97.5%
5:I最大耗氧區	190~195	97.5~100%
最大心率為195 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 1223.10 km

Garmin 上傳 | 9 years ago

·


	目標心跳區間: 121~ 158

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	14.4	1.1 %
2	21.8	1.0 %
3	18.7	1.3 %
4	24.3	1.2 %
5	18.8	1.7 %
6	30.5	-1.2 %
7	26.7	1.2 %
8	24.7	1.2 %
9	23.2	1.0 %
10	25.5	1.0 %
11	2.1	-14.2 %
12	32.1	-1.3 %
13	33.0	1.0 %
14	30.0	1.1 %
15	29.8	1.2 %
16	25.4	1.5 %
17	24.3	2.6 %
18	34.0	-0.5 %
19	30.5	2.1 %
20	33.0	2.4 %
21	30.5	2.4 %
22	31.3	2.0 %
23	23.1	1.8 %
24	22.4	3.7 %
25	26.3	3.0 %
26	16.0	7.5 %
27	20.0	5.1 %
28	4.1	11.0 %
29	36.7	-2.9 %
30	42.4	-5.0 %
31	41.4	-2.4 %
32	27.7	-1.0 %
33	22.9	3.3 %
34	25.9	3.0 %
35	17.7	6.4 %
36	15.7	5.2 %
37	7.0	-4.6 %
38	32.7	-6.1 %
39	37.1	-6.3 %
40	36.0	-2.8 %
41	34.3	-3.4 %
42	43.9	-2.7 %
43	43.4	-1.7 %
44	45.0	-2.0 %
45	39.1	-0.2 %
46	39.6	-1.0 %
47	41.9	-1.5 %
48	36.4	-3.2 %
49	21.2	-1.3 %
50	27.7	-1.2 %
51	17.4	-1.7 %
52	23.5	2.8 %
53	24.7	3.6 %
54	28.3	2.2 %
55	27.3	5.2 %
56	44.4	-3.1 %
57	4.6	-1.2 %
58	26.3	-0.6 %
59	29.0	2.0 %
60	33.6	-0.9 %
61	35.0	-1.7 %
62	36.4	-1.0 %
63	37.5	-0.4 %
64	38.3	1.2 %
65	13.1	2.0 %
66	28.1	-2.2 %
67	12.4	-0.2 %
68	12.9	1.7 %
69	24.7	-0.4 %
70	20.7	-1.2 %
71	0.0	22.0 %
72	25.4	-0.4 %
73	24.8	-0.7 %
74	27.3	1.0 %
75	24.0	-1.7 %
76	31.6	1.0 %
77	29.5	1.0 %
78	25.9	1.0 %
79	18.8	-0.2 %
80	9.4	1.0 %
81	23.8	-2.0 %
82	22.8	1.0 %
83	19.9	1.0 %
84	23.2	1.5 %
85	28.8	1.5 %
86	26.1	1.4 %
87	29.8	1.2 %
88	31.6	1.0 %
89	24.7	1.0 %
90	29.0	1.2 %
91	33.0	1.2 %
92	33.0	1.5 %
93	25.2	2.2 %
94	29.8	1.8 %
95	27.1	1.9 %
96	20.1	2.0 %
97	25.4	-2.2 %
98	7.4	2.8 %
99	30.3	1.5 %
100	30.5	2.8 %
101	34.6	1.8 %
102	23.2	3.3 %
103	34.3	1.5 %
104	32.7	1.8 %
105	27.7	2.9 %
106	27.7	2.6 %
107	19.1	4.4 %
108	21.4	4.6 %
109	16.1	5.5 %
110	17.1	6.8 %
111	4.4	5.0 %
112	36.0	-5.4 %
113	36.7	-4.9 %
114	40.4	-4.7 %
115	32.4	-2.5 %
116	29.3	4.8 %
117	22.4	4.7 %
118	31.6	-2.7 %
119	28.1	2.8 %
120	16.6	5.6 %
121	33.0	-4.4 %
122	35.0	-3.7 %
123	31.0	-2.8 %
124	27.9	4.0 %
125	27.3	3.1 %
126	37.1	-1.7 %
127	30.8	-1.0 %
128	24.8	3.8 %
129	15.7	6.4 %
130	32.1	-5.0 %
131	43.9	-6.9 %
132	2.9	-3.2 %
133	34.0	-3.0 %
134	23.2	3.6 %
135	24.8	4.2 %
136	24.0	6.0 %
137	12.8	7.6 %
138	20.2	6.4 %
139	36.7	-4.2 %
140	34.0	-3.6 %
141	48.0	-5.7 %
142	38.7	-5.8 %
143	29.8	-4.8 %
144	38.3	-2.9 %
145	34.0	-1.4 %
146	1.6	6.8 %
147	32.1	-2.0 %
148	26.1	-2.7 %
149	30.5	1.8 %
150	30.0	-8.2 %
151	19.0	-1.1 %
152	34.3	1.2 %
153	40.0	-2.2 %
154	39.6	-1.1 %
155	33.3	1.3 %
156	31.0	1.9 %
157	14.7	5.3 %
158	20.0	5.7 %
159	34.6	2.0 %
160	20.5	3.7 %
161	35.0	-0.8 %
162	7.0	-4.3 %
163	50.0	-2.5 %
164	52.2	-3.2 %
165	47.4	-2.4 %
166	48.0	-1.8 %
167	11.1	-1.5 %
168	31.0	-2.9 %
169	35.0	-1.2 %
170	38.7	-0.9 %
171	30.5	3.2 %
172	31.6	-1.0 %
173	29.3	1.3 %
174	26.9	2.0 %
175	25.0	2.1 %
176	24.8	-5.4 %
177	26.7	-2.8 %
178	28.3	-2.0 %
179	32.1	-1.9 %
180	19.1	-1.6 %
181	17.6	-0.6 %
182	37.9	2.0 %
183	34.6	-0.9 %
184	40.9	-1.8 %
185	37.5	-0.6 %
186	32.4	-0.5 %
187	28.6	-1.1 %
188	13.0	1.8 %
189	26.7	-2.4 %
190	14.6	-0.6 %
191	18.8	1.9 %
192	20.9	-1.0 %
193	20.8	-1.9 %
194.0	15.4	-1.1 %

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