陳佳呈 2020/12/13 訓練日誌

陳佳呈南投
ID 192496

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陳佳呈

全馬 | 05:36:05 | 07:57/km | 第15馬

2020 第五屆嘉義馬拉松-國際管樂花海節

官方成績
日期	2020-12-13
成績	05:36:05
總名次	501 / 710
分組名次	165 / 214
平均速度	07:57/km

官方證書

陳佳呈

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:33'52")

00:33'52" (+01'36")

01:06'41" (+01'03")

10 km

(01:06'41")

00:32'49" (+00'33")

15 km

(01:38'57")

00:32'16"

01:05'38"

20 km

(02:12'19")

00:33'22" (+01'06")

25 km

(02:49'48")

00:37'29" (+05'13")

01:20'14" (+14'36")

30 km

(03:32'33")

00:42'45" (+10'29")

35 km

(04:12'06")

00:39'33" (+07'17")

01:40'19" (+34'41")

40 km

(05:12'52")

01:00'46" (+28'30")

Finish

(05:36:05)

日期: 2020-12-13 06:12 - 卡路里: 2267 Cal - 總步數: 49804 - 平均步頻: 149 - 平均步幅: 84 cm - 溫度: 18°C - 濕度: 82%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

06'17"

(06'17")

06'15" (+00'13")

1004 / 1004

163 / 97

07'18"

(13'35")

07'16" (+01'14")

1003 / 2008

137 / 99

06'17"

(19'52")

06'14" (+00'12")

1007 / 3015

165 / 96

07'53"

(27'45")

07'51" (+01'49")

1003 / 4019

136 / 93

06'10"

(33'55")

06'07" (+00'05")

1006 / 5026

169 / 96

展開計圈分析

06'03"

(39'58")

06'02"

1000 / 6027

169 / 97

07'19"

(47'17")

07'16" (+01'14")

1004 / 7032

146 / 93

06'08"

(53'25")

06'04" (+00'02")

1008 / 8040

172 / 95

07'12"

(01:00'37")

07'10" (+01'08")

1004 / 9045

143 / 96

06'07"

(01:06'44")

06'05" (+00'03")

1004 / 10049

171 / 95

06'11"

(01:12'55")

06'08" (+00'06")

1007 / 11056

170 / 95

06'25"

(01:19'20")

06'23" (+00'21")

1003 / 12060

170 / 91

06'25"

(01:25'45")

06'24" (+00'22")

1000 / 13060

170 / 91

07'05"

(01:32'50")

07'00" (+00'58")

1009 / 14070

160 / 88

06'10"

(01:39'00")

06'07" (+00'05")

1005 / 15075

162 / 100

06'29"

(01:45'29")

06'25" (+00'23")

1007 / 16083

162 / 95

06'52"

(01:52'21")

06'49" (+00'47")

1005 / 17089

157 / 92

06'23"

(01:58'44")

06'20" (+00'18")

1006 / 18096

169 / 93

06'53"

(02:05'37")

06'51" (+00'49")

1004 / 19100

159 / 91

06'48"

(02:12'25")

06'45" (+00'43")

1006 / 20106

160 / 92

07'13"

(02:19'38")

07'09" (+01'07")

1007 / 21114

156 / 89

07'15"

(02:26'53")

07'11" (+01'09")

1007 / 22121

157 / 88

07'32"

(02:34'25")

07'31" (+01'29")

1001 / 23123

165 / 80

07'57"

(02:42'22")

07'55" (+01'53")

1003 / 24126

159 / 79

07'36"

(02:49'58")

07'34" (+01'32")

1003 / 25130

167 / 78

08'27"

(02:58'25")

08'23" (+02'21")

1007 / 26137

159 / 74

11'07"

(03:09'32")

11'01" (+04'59")

1008 / 27145

122 / 74

07'35"

(03:17'07")

07'34" (+01'32")

1001 / 28146

168 / 78

07'45"

(03:24'52")

07'44" (+01'42")

1002 / 29148

168 / 76

07'53"

(03:32'45")

07'49" (+01'47")

1007 / 30156

166 / 76

07'40"

(03:40'25")

07'38" (+01'36")

1003 / 31160

170 / 76

07'49"

(03:48'14")

07'47" (+01'45")

1003 / 32163

164 / 78

08'11"

(03:56'25")

08'06" (+02'04")

1008 / 33172

167 / 73

07'35"

(04:04'00")

07'34" (+01'32")

1001 / 34173

168 / 78

08'14"

(04:12'14")

08'13" (+02'11")

1000 / 35174

166 / 72

17'45"

(04:29'59")

17'44" (+11'42")

1000 / 36174

56 / 99

10'42"

(04:40'41")

10'41" (+04'39")

1000 / 37174

109 / 85

11'29"

(04:52'10")

11'24" (+05'22")

1006 / 38181

132 / 65

10'18"

(05:02'28")

10'15" (+04'13")

1004 / 39186

149 / 65

10'39"

(05:13'07")

10'38" (+04'36")

1001 / 40187

116 / 80

11'05"

(05:24'12")

10'59" (+04'57")

1008 / 41195

137 / 66

09'29"

(05:33'41")

09'29" (+03'27")

1000 / 42195

138 / 75

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一開始狀況不錯，有機會破PB。後來腳不行了，三十幾公里處抽筋，坐下休息。就輕鬆跑，完賽就好。

賽後評分: 優質的賽事
給 4 星

12月累積里程 : 200.55 km

亞瑟士虎走8代--TENKA特別版累積 : 788.1 km

MW Watch 上傳 | 3 years ago

金賀菈, ricky tseng 和其他 1 人說推

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里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'17"	00:06'17"
2	07'18"	00:13'35"
3	06'13"	00:19'48"
4	07'57"	00:27'45"
5	06'07"	00:33'52"
6	06'06"	00:39'58"
7	07'19"	00:47'17"
8	06'05"	00:53'22"
9	07'12"	01:00'34"
10	06'07"	01:06'41"
11	06'11"	01:12'52"
12	06'24"	01:19'16"
13	06'25"	01:25'41"
14	07'01"	01:32'42"
15	06'15"	01:38'57"
16	06'28"	01:45'25"
17	06'50"	01:52'15"
18	06'25"	01:58'40"
19	06'50"	02:05'30"
20	06'49"	02:12'19"
21	07'12"	02:19'31"
22	07'12"	02:26'43"
23	07'33"	02:34'16"
24	07'58"	02:42'14"
25	07'34"	02:49'48"
26	08'27"	02:58'15"
27	11'04"	03:09'19"
28	07'40"	03:16'59"
29	07'45"	03:24'44"
30	07'49"	03:32'33"
31	07'44"	03:40'17"
32	07'49"	03:48'06"
33	08'07"	03:56'13"
34	07'39"	04:03'52"
35	08'14"	04:12'06"
36	17'38"	04:29'44"
37	10'42"	04:40'26"
38	11'29"	04:51'55"
39	10'18"	05:02'13"
40	10'39"	05:12'52"
41	10'59"	05:23'51"
42	09'40"	05:33'31"
42.0	00'00"	05:33'41"