Johnson LIN 2020/12/14 訓練日誌 | Marathon's World

Johnson LIN 台中
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20.2 km | 00:57:36 | 21.0 km/h

日期: 2020-12-14 04:57 - 地點: 老地方 - 平均心率: 77 - 卡路里: 398 Cal - 溫度: 17°C - 濕度: 87% - PM2.5: 良好(17)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

02'44"

(02'44")

22.09 (-3.63)

1004 / 1004

2

02'39"

(05'23")

22.78 (-2.93)

1004 / 2009

3

03'17"

(08'40")

18.37 (-7.35)

1003 / 3013

4

02'36"

(11'16")

23.23 (-2.49)

1000 / 4014

5

03'08"

(14'24")

19.35 (-6.36)

1005 / 5019

展開計圈分析

台中

Johnson LIN

·

基本訓練

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 143.20 km

捷安特早期學生車

MW Watch 上傳 | 3 years ago

於菌頡, TestRunner 和其他 6 人說推

·


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	22.1	-3.2 %
2	23.2	-2.8 %
3	18.7	2.2 %
4	23.4	-1.2 %
5	19.5	2.3 %
6	22.4	-2.0 %
7	22.2	3.0 %
8	20.3	4.2 %
9	24.7	-3.0 %
10	18.9	2.8 %
11	24.5	-2.3 %
12	20.1	3.6 %
13	22.4	4.0 %
14	22.6	5.2 %
15	19.6	-4.6 %
16	25.7	-1.8 %
17	18.4	3.9 %
18	25.5	-2.3 %
19	19.3	3.0 %
20	20.7	3.4 %
20.2	6.4	7.0 %

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朋友動態

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