葉丰（赤客） 2014/12/14 訓練日誌

葉丰（赤客）高雄
ID 36374

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葉丰（赤客）

全馬 | 03:40:21 | 05:13/km | 第8馬

2014阿公店盃惦戀永安全國馬拉松賽活動

官方成績
日期	2014-12-14
成績	03:40:21
總名次	293 / 3402
分組名次	83 / 976
平均速度	05:13/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'28")

00:24'28"

00:49'01"

10 km

(00:49'01")

00:24'33" (+00'05")

15 km

(01:13'52")

00:24'51" (+00'23")

00:50'00" (+00'59")

20 km

(01:39'01")

00:25'09" (+00'41")

25 km

(02:05'29")

00:26'28" (+02'00")

00:53'14" (+04'13")

30 km

(02:32'15")

00:26'46" (+02'18")

35 km

(03:00'07")

00:27'52" (+03'24")

00:58'07" (+09'06")

40 km

(03:30'22")

00:30'15" (+05'47")

Finish

(03:40:21)

日期: 2014-12-14 06:30 - 卡路里: 2772 Cal - 溫度: 17°C - 濕度: 74%

高雄

葉丰（赤客）

ricky tseng 說推

留言

阿公店～赤足第四馬～波切島大會師

拜天氣所賜加上平路好跑，今天很多夥伴都破PB上凸台或是初馬一鳴驚人，真的很替大家高興！跑回終點時還有一群夥伴幫你加油歡呼的感覺超棒的啦 !

明年再來參賽 !

賽前宣言: ＼(^o^)／

12月累積里程 : 257.22 km

赤足 Barefoot 累積 : 13985.3 km

XT 上傳 | 9 years ago

*_*(阿西), 浪潮行者和其他 117 人說推

留言

觀看另 40 則留言

葉丰（赤客）聰哥好，明年想要參加鐵人比賽！

2014-12-22 20:09 ·

4 個人推

ricky tseng 113衝了!!

2014-12-22 21:40 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'20"	00:05'20"
2	04'50"	00:10'10"
3	04'46"	00:14'56"
4	04'46"	00:19'42"
5	04'46"	00:24'28"
6	04'41"	00:29'09"
7	04'49"	00:33'58"
8	04'51"	00:38'49"
9	04'59"	00:43'48"
10	05'13"	00:49'01"
11	04'44"	00:53'45"
12	04'43"	00:58'28"
13	04'48"	01:03'16"
14	04'37"	01:07'53"
15	05'59"	01:13'52"
16	04'49"	01:18'41"
17	05'03"	01:23'44"
18	05'05"	01:28'49"
19	05'05"	01:33'54"
20	05'07"	01:39'01"
21	05'51"	01:44'52"
22	05'05"	01:49'57"
23	05'02"	01:54'59"
24	05'32"	02:00'31"
25	04'58"	02:05'29"
26	04'55"	02:10'24"
27	06'00"	02:16'24"
28	05'05"	02:21'29"
29	05'10"	02:26'39"
30	05'36"	02:32'15"
31	06'23"	02:38'38"
32	05'20"	02:43'58"
33	05'14"	02:49'12"
34	05'42"	02:54'54"
35	05'13"	03:00'07"
36	05'11"	03:05'18"
37	05'25"	03:10'43"
38	05'32"	03:16'15"
39	08'36"	03:24'51"
40	05'31"	03:30'22"
41	05'38"	03:36'00"
41.9	05'04"	03:40'26"